在我們的生活中就出現了這樣一些怪現象：不少人離退休前工作緊張、休息時間少，身體還是好好的，離退休後反而精神健康狀況不如以前。原來這是消極的“自我暗示”在作祟。
調查資料表明，有44％的人不能适應離退休初期的生活，表現為愛發脾氣、心灰意冷等，有時，還有莫明其妙的受挫感。實際上這些都是來自于離退休人員産生的不切實際的估計，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消極的自我暗示，因而吃得少、運動少成為老年人的“習慣勢力”，一有毛病就認為是“老了”、“不中用了”的結果。如此惡性循環，便從心理上把自己整垮了。
既然暗示疾患是可能的，暗示健康顯然也是可能的。所以，我們可以通過下列活動增強自己積極的“自我暗示”，提高老年朋友的生活質量：
學習提高技藝
人到老年切忌閑居而沒有事做，應該根據自己的興趣、愛好和具備的條件，努力學習提高某些有益的技藝，以充實自己的晚年生活，如書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋。
參加社會交往
在力所能及的情況下多與同事、朋友、同窗、鄰居來往，在你來我往過程中可以活動筋骨，達到強身健體的目的。同時有助于保持良好的精神狀态。尤其是“忘年之交”，和青年人在一起可以喚起自己的童心。反之，如果性格内向又不進行社會交往，成天面壁生活或在幾十平方米裡來回踱步，就會加速自己生理、心理上的“老年化”。
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