心理疾病診斷标準怎麼辦-tft每日頭條

　　最近出現心理疾病這種情況的人數越來越多，這種情況是相當嚴重的，心理疾病一旦出現了問題，可能會使我們出現一些極端的想法和行為，還可能會給我們的正常生活秩序帶來很大的影響，危害我們正常的工作和學習，盡快的治療非常有必要，下面就讓我們一起來了解一下心裡疾病診斷标準及治療方法吧。

　　其一，暗示調節。

　　心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，内部語言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過内部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都會過去的”、“事情并不像我相象的那麼糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。

　　其二，放松調節。

　　還可學習身體放松的方法來調節挫折所引起的緊張不安感。放松調節是通過對身體各部分主要肌肉的系統放松練習，抑制伴随緊張而産生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

　　放松調節首先要學會體驗肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺；然後再放松肌肉群，注意體會相反的感覺。

　　呼吸調節也是放松調節的一種。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練。

　　其三，想象調節。

　　受挫心理調節能力并非要等到受挫後再來培養，而是在平時就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。

　　想象調節的基本做法是：首先學會有效的放松；其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來，制成等級表；然後依據等級表由低到高逐步進行想象脫敏訓練。

　　心裡疾病的治療方法有很多種，因人而異，我們一定要選擇适合自己的治療方法才能夠達到更好的療效，以上介紹的心裡疾病診斷标準及治療方法可以為我們提供一個判斷，我們可以從中選擇适合自己的方法來治療自己出現的心理疾病。