幾款營養食療輕松預防老花眼！-tft每日頭條

　　随着年齡的增長，眼部調節機能也逐漸下降，從而影響視力，這就是我們日常所說的老花眼。患有老花眼的人群不得不戴上老花鏡，視力令人擔憂。當然，眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關，常吃一些養眼護眼的食物才是明智。下面，我們就來給您介紹九款預防老花眼的營養食療，讓神奇的食物營養，擦亮您的雙眼。

　　預防老花眼的營養食療：

　　一、山藥羹

　　配方：山藥50克，白糖适量。

　　功效：健脾固腎。

　　用法：每日服用1次。

　　制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。

　　二、烤紅薯

　　配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

　　功效：健脾益腎。

　　用法：酌量分食。

　　制法：将紅薯洗淨，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

　　三、韭菜羊肝粥

　　配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。

　　功效：補肝血，養陰，明目。

　　用法：适量食用。

　　制法：韭菜洗淨切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。

　　四、胡蘿蔔小米粥

　　配方：胡蘿蔔50克，小米50克。

　　功效：益脾開胃，補虛明目。

　　用法：每日1次，連服2周。

　　制法：将胡蘿蔔洗淨切絲，與小米同煮粥即可。

　　五、枸杞粥

　　取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

　　六、何首烏粥

　　何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先将何首烏加适量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再将粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

　　七、黑豆粥

　　取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先将浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

　　以上就是我們為您介紹的九款預防老花眼的營養食療，這些食療方法簡單易烹饪，有些更是我們日常常食的家常菜品。對于我們日常的養眼護眼幫助極大。此外，在我們日常的工作中，要特别注意用眼方法，與電腦以及書本保持一定的距離，不在黑暗處看書，這些都是有效保護眼睛，預防老花眼的好方法。