随着現在生活水平的逐漸提高，媽媽們對孩子們的健康也越來越重視。尤其是對于新生的寶寶們，更為重視這一點。盡管市場上寶寶補血的食譜層出不窮，花樣百出的同時，也迷惑了不少媽媽們對其的選擇。那麼，下面就由我來向大家介紹一下對嬰兒們比較有效的補血食譜。

　　寶寶補血食譜有哪些？

　　夏天，寶寶沒什麼食欲，吃得很少，所以小編給大家推薦這幾道菜：

　　在日常飲食中多增加些動物肝髒、牛肉、羊肉、蛋黃、魚及豆類等食品，再适當服些維生素C，就可促進寶寶對鐵元素的吸收。

　　香菇炒豬肝：

　　材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克

　　1、先将香菇、黑木耳分别洗淨，溫水中泡發。脹發後，撈出，浸泡水勿棄，待用。

　　2、将香菇洗淨後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗淨，待用。

　　3、将豬肝洗淨，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕澱粉，攪拌均勻，待用。

　　4、将炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻；加入适量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕澱粉勾芡，淋入麻油即成。

　　多給寶寶吃蛋黃還有菠菜，都是補鐵的哦，鐵多了自然就不會貧血了。

　　海帶鴨血湯

　　材料：水發海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升

　　烹饪方法：

　　1、先将水發海帶洗淨，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

　　2、将鴨血加精鹽少許，調勻後放入碗中，隔水蒸熟，用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊，待用。

　　3、将湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調入青蒜碎末，拌和均勻。停火，淋入麻油即成。

　　TIPS：鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素含量也較高，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。此外，一些豬血、雞血等動物血液裡鐵的利用率為12％，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富，含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。

　　蘆筍汁阿膠牛奶

　　材料：綠蘆筍汁100毫升，阿膠15克，鮮牛奶200毫升。

　　烹饪方法：

　　1、先取新鮮綠蘆筍适量，削去表皮，用冷開水洗淨，切碎，榨取鮮汁100毫升，備用。

　　2、去除阿膠中的雜質，曬幹後敲碎，研成細粉，放入沙鍋，加入适量清水，用小火炖煮。

　　3、兌入煮沸的牛奶，離火。再加入綠蘆筍汁，拌和均勻即成。

　　TIPS：蘆筍具有健脾益胃，淨血強精等功效。近年來醫學研究發現，蘆筍還具有一定的抗癌抑癌活性，被廣泛應用于防治各種癌症。阿膠為滋陰補血妙品，為我國曆代醫家所推崇，對于各類貧血症皆有療效。

　　菠菜丸子湯和炸春卷

　　材料：菠菜750克，牛肉餡600克，肉餡300克，蝦米1大匙，春卷皮适量，面糊少許，雞蛋1個，姜末少許，澱粉2大匙，醬油半匙，鲣魚粉1小匙，鹽少許。

　　烹饪方法：

　　1、将菠菜洗淨，用開水燙熟，瀝幹水分後切末備用。

　　2、将菠菜末、牛肉餡、蛋、姜末以及調味料均勻攪拌，用手捏成丸子狀。

　　3、放入沸水中，直至丸子浮起，湯中加入少許鹽調味，盛入碗中即可。

　　4、接着，開始做炸春卷。将菠菜、肉餡、蝦米、調味料均勻攪拌成春卷餡，取适當分量包入春卷皮中，卷起後用面糊固定邊緣，将春卷一一包好備用。

　　5、将油鍋燒熱，放入春卷，以中火炸約4分鐘，至表面呈現金黃色，撈起瀝幹油即可食用。這樣，一套美味的菠菜點心套餐就完成了。

　　TIPS：将菠菜用開水燙後再泡水，可減少澀味。用油炒熟後，再淋上些檸檬汁，檸檬汁中豐富的維生素C能有效幫助鐵質被人體吸收。此外，還可以将菠菜作為炒飯的材料，或是馄饨的内餡，也可以煮湯、煮面。

　　梁光光2010-08-11 10：07：54

　　平時多吃點水果蔬菜，然後還要多吃些肝類的内髒，不過也不要吃太多，脂肪太多了。

　　以上這幾種都是比較有效的補血食譜，不知道媽媽們看見後對寶寶有沒有幫助呢？小編在此衷心地希望所有的寶寶都健健康康的。所有的媽媽們也更輕松一點。