男人也有生理期 加強養生保健

　　男人“生理期”症狀

　　1、坐立不安

　　男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他說他不想說話，就一直讓你摸不着頭腦。

　　坐立不安是男人内心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁，可就是控制不了自己。

　　2、不知道自己要做什麼

　　有那麼一段時間，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。他總是坐着看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視台調來調去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。

　　生理期間的男人，不了解自己，更難以了解别人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。

　　3、冷漠

　　他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。

　　平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾着他，生理期會過去的。

　　4、言語不清

　　你隻要仔細一點便能發現，有一段時間，男人說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什麼打擊變傻了，其實那隻是最平常不過的生理期而已。

　　男人生理期的時候，神經會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

　　5、發怒

　　平時的他細心呵護着你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚。可是，他變了，他時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上，整天都是愁眉莫展。

　　男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索，點燃它心中的熊熊大火，怒發沖冠。

　　6、抽悶煙

　　男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心裡不痛快的時候，他們要麼找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要麼自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。

　　他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢複樂觀的自我，可是他還沒應付得來，所以他抽悶煙自己想方設法。

　　男人如何輕松度過“生理期”

　　1、給男性朋友足夠的空間、時間恢複。

　　2、引導男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

　　3、通過鍛煉使内分泌恢複正常。

　　4、若負面情緒難以調整，建議向心理醫生尋求幫助。

　　當男人進入生理周期

　　平時隻聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過“麻煩”的騷擾，但男性對此了解似乎還不多，總認為是工作太累、人際關系不順利而造成的暫時性壓力。其實，以下症狀就意味着有可能是男性“生理期”表現出的生理功能“暗礁”。

　　1、總是坐着看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視台調來調去，總找不到想看的東西。

　　2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣。

　　3、說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。

　　4、時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。

　　5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什麼，而且顯得很脆弱。

　　6、總是獨自抽着悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。

　　7、總顯得很不耐煩，變得急躁。

　　8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。

　　男人“生理期”大餐

　　男人“生理期”症狀一：“性趣”大減，那幾晚你們過得極為平淡。

　　推薦食譜：酪梨海鮮沙拉

　　用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮鱿或花枝150克，鮮幹貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。

　　制作：

　　1、鮮鱿或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透後，取出放涼備用。

　　2、雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。

　　3、酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌後，盛入酪梨中，最後撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。

　　功效： 海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力;蛋黃可補氣滋養;酪梨是增強體内荷爾蒙的天然食品。

　　男人“生理期”症狀二：口舌生瘡，牙齒龈痛。

　　推薦食譜：三絲掐菜

　　用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各适量。

　　制作：

　　1、綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗淨，切成細絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。

　　2、鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。

　　功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很适合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙龈出血、貧血、血管脆弱等症均有輔助治療的作用。

　　男人“生理期”症狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。

　　推薦食譜：油爆人參雞脯

　　用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各适量。

　　制作：

　　1、将雞脯切成片;人參洗淨，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長段。

　　2、雞片加鹽、味精後拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋内放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控淨油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。

　　3、在鍋内放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。

　　功效：适用食欲不振，身體虛弱者。可補氣壯陽，健脾和胃。

　　男人“生理期”症狀四：疲勞、乏力，工作狀态低迷，反應遲鈍，不可能忘的事都會忘。

　　推薦食譜：香蕉三丁羹

　　用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水澱粉各适量。

　　制作：

　　1、将香蕉去皮，切成小塊;橘子剝去外皮、去子兒，分成瓣，切丁;梨、蘋果洗淨，去皮、核，切成小丁。

　　2、将切好的香蕉和水果三丁放入鍋内，加水，放入白糖，置火上燒開，水澱粉勾芡，停火，晾涼後即可食用。

　　功效：酸性體液在人體内不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　男人“生理期” 保健小貼士

　　例假不隻是女人的專利，男人也會有“例假”，具體表現在他們會每隔一段時間就似乎變了個人：情緒低迷、精神不振、性欲冷淡，甚至還可能伴随身體出“狀況”。專家提醒，男人在例假時不适宜造人。

　　男人們，你有沒有感覺總有幾天情緒低沉，絲毫沒有“激情”一把的念頭，别以為自己出了什麼問題，其實是這樣的……

　　“一般來說，正常的男人都會有這種‘生理期’，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能複原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫生，找到其原因，那已經可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在讨論的男性‘生理期’範疇。”

　　“其實無論男女，都有這種‘生理期’，隻是女性有例假這類規律、明顯的标志存在，而男性則顯得模糊、不一定規律。”他介紹，所有的動物在生理方面都會發生周期性變化，受外界、内在多因素影響，從而出現情緒波動變差、免疫力下降身體不适等，但都屬于十分正常的現象。

　　據了解，根據醫學研究發現，人的體力、智能、情緒都受體内生物節律的控制。男性的周期性變化也是由于每個月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發。

　　不少男性身上出現驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。但某些人十分規律，某些人則雜亂無章。

　　“我認為，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負面情緒，哪怕隻是給他泡杯茶然後留他獨處，或是在他想說話時溫柔地傾聽，就已經是很好的理解和關愛。丈夫不想開口，不要強迫他開口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調節、自我疏導。”專家建議。

　　此外，對于平穩度過“生理期”。休假也是一個行之有效的好方法。“如果發現幹什麼都效率低、沒狀态時，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過調整期。”

　　總結：男人在生理期也應該特别注意保健飲食，才能保持身體健康。男人應該和女人一樣注意生理期保健。那麼，以上小編為您盤點的男人生理期保養秘笈來學習下吧。