飲食鍛煉并重“驅趕”白領的壞心情

　　白領肝火旺、心情易煩躁

　　春光明媚，但對于一些精神壓力大、工作負擔重的白領和學生來說，他們的心情卻并不如春光般明朗。最近，時常會有不少人抱怨：近來這段日子似乎變得愛發脾氣，容易煩躁，甚至感到郁悶壓抑，大大影響到自己的生活質量，同時也影響到周圍同事或朋友的心情。專家建議，如果心情易煩躁易怒，可及時與他人交流，抒發排解不快情緒，同時還要注意飲食和運動調節，切勿為了一點小事大動肝火。

　　肝火旺、壞心情影響工作學習

　　在一家外貿公司從事銷售的李小姐最近業績不佳，動辄大發脾氣。每次發火之後，她也後悔，但她不知為何就是難以控制自己的情緒……無獨有偶，即将畢業生的小周最近在準備畢業論文，找工作的任務同時也在進行中，在這雙重壓力下，她也變得煩躁不堪，甚至還會為了一些小事大動肝火……

　　最近，記者發現，不少人因為工作量大、壓力重，變得非常容易發怒，不僅每天情緒波動起伏大，還容易發火。據分析，究其原因，這可能與春夏季的氣候有關。春季本身就容易肝火旺，加之有些人沒能及時排遣心中的焦慮情緒，從而形成惡性循環，讓肝火“愈生愈旺”，甚至逐步成為自己心情的掌控者。

　　飲食、鍛煉并重“驅趕”壞心情

　　龍華醫院肝科主任張玮教授分析說，從中醫角度來說，春季肝火旺，容易産生煩躁情緒。對于一般沒有慢性基礎疾病的人來說，如果發現自己出現肝火旺、心情容易煩躁、情緒起伏變大等現象，解決的方法其實并不難，此時可以依據醫生建議的飲食，再配合鍛煉，來自我調養。

　　如果有些人屬于偏火旺的體質，對這些人來說，伴随着“立夏”節氣的即将到來，應少吃一些容易加重肝火旺的食物，比如：羊肉、狗肉、韭黃、洋蔥、龍眼、芒果等。取而代之可以食用一些百合、綠豆、枸杞、枸杞藤等清涼食物。不過，專家也提醒，這是從飲食上來控制肝火旺的方法，但僅靠飲食來控制并不夠。張玮主任還提醒市民，還需多多參加集體活動和體育鍛煉，保證心情舒暢，及時排解掉不快的情緒，這點也非常重要。

　　多與他人交流抒發排解不暢

　　對于春季容易煩躁、上火等情緒，咨詢師缪青老師介紹說，春夏之際相對于秋冬季節而言，屬于“發散”之季，因此一些人容易出現因為生活或工作上的小事而不順意、煩躁、易怒等情況。好在近兩年，就學生前來咨詢的情況而言，并沒有明顯出現在特定季節因為易怒、煩躁而咨詢量上升的情況，也說明大部分學生還是比較會自我調節情緒的。

　　缪青老師建議，在學習、工作或生活中，如果遇到不順心、不如意的事，可向朋友傾訴，及時與他人交流，将内心的不暢抒發，而不是一直積累在心裡，使自己一直沉浸在一種思維模式中。在交流中排遣不快，用另一種方式來思考看待問題，使心情如海闊天空般明朗。在生活中，遇到不如意、不稱心的事也是難免的，建議大家平時要倡導健康生活方式，多與他人交流。閑暇時多參加體育運動，開朗自信地面對每一個挑戰。