最安全有效的減肥方法-tft每日頭條

　　随着夏天的到來，很多人都開始了自己的減肥計劃，為了美美的度過這個夏季。夏季是百花齊放的時候，也是很多人可以打扮美麗的時候。冬季的時候，低迷的氣候使得每個人都需要裹得和熊一樣才能出門，夏季才是人們争奇鬥豔的時候，所以夏季減肥變得很重要，小編來介紹一個最安全有效的減肥方法

　　1訂出适合自己的計劃

　　為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。為了徹底實行減肥計劃，應該切實訂出最适合自己的減肥計劃表。

　　1～2周重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點鐘後吃東西，或是吃東西速度很快，或是常常不吃早餐，這些都是會造成肥胖的因素。所以，你要減少這些會令你肥胖的因素，在這之後要做些伸展運動如拉拉筋，為身體做些暖身運動。

　　2～3周這期間，是飲食上的調整，少吃油膩的食物、甜點，各類酒、碳酸飲料盡量少碰。多吃纖維質的食物，及超出體重目标的調整。而運動上，伸展運動再加上各部位的局部運動，可以強化肌肉，預防運動傷害，并鍛煉出易于燃燒脂肪的體質。

　　3～4周以上最後要确立三餐中均衡的飲食習慣，要注重營養上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白質、澱粉、油脂上的取得，應依每個人的身體狀況而定。而運動上應該再加上燃燒脂肪的運動，如有氧舞蹈、遊泳等全身運動。

　　減肥會因個體不同而出現差異，所以要選擇一個最适合自己的方式進行，才能得到有效的結果。種植植物都需要因地制宜，減肥更是需要因人而異。不同的狀況要采用不同的方法才能有顯著的效果。不要随意的盲目的跟随大衆。