男人30必做八大健康體檢

　　注意 男人三十歲後要做八項體檢

　　眼睛

　　可能出現的症狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、幹澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的症狀同時出現。

　　檢查内容：近視、遠視、弱視、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病視網膜病變。如果你平時戴眼鏡或是隐形眼鏡，更需要周期性地檢查視力。

　　何時檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛。

　　牙齒

　　可能出現的症狀：牙痛，牙齒松動，牙龈出血，咀嚼困難，口腔異味。

　　檢查内容：齲齒、牙結石、牙龈炎、牙周炎、牙根。

　　何時檢查：至少半年做一次檢查。

　　背

　　可能出現的症狀：疼痛，有不适感。

　　檢查内容：背部是否存在骨折、椎骨脫臼、疝氣、肌肉或是韌帶受傷。必要時還需驗血驗尿，檢查背部不适是否與内髒器官的病變有關。

　　何時檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，一有症狀出現，就要及時就醫。

　　生殖器

　　可能出現的症狀：睾丸腫大、内有腫塊、睾丸疼痛。

　　檢查内容：可以通過睾丸檢查，驗血、驗尿等途徑檢測癌症是否存在。

　　何時檢查：自查是檢查睾丸癌的一個主要途徑，最好保證一個月一次。當初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時，便應及時去醫院做進一步檢查。

　　性傳播疾病

　　可能出現的症狀：尿頻、尿急、尿痛、陰莖分泌異物、有異味等。

　　檢查内容：陰莖檢查，驗血、尿。

　　何時檢查：除了出現症狀及時就醫外，正常男性最好一年做一次檢查;如果你同時擁有幾個性伴侶，或是經常發生一夜情，最好一年多檢查幾次。

　　糖尿病

　　可能出現的症狀：口渴、多飲、多尿、多食，體重下降。

　　檢查内容：血糖水平、血壓、家族病史、體重。

　　何時檢查：當你出現了上述典型症狀時，請及時就醫。正常情況下，一年檢查一次。

　　膽固醇

　　可能出現的症狀：無明顯症狀。

　　何時檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。

　　血壓

　　可能出現的症狀：常常感到頭暈、惡心，早上起來頭痛。

　　何時檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史、工作壓力大、酗酒、抽煙的人群，要特别注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。

　　養生警惕 30歲男人必知12大健康雷區

　　平靜的精子

　　男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結等等)發育的根本物質，學名稱睾酮。這種物質在體内有精确的含量，因為有它在興風作浪才使 一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經過醫生的同意，因為激素非同其他，補多了會産生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動 與食品來改善精子的質量和活力。

　　“臭”男人

　　三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過後大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，産生身體異味。所以如果你的男朋友變“臭”了，那趕快幫他換運動 服吧!因為運動時穿透氣的衣物非常重要。純棉或絲麻質地的面料，吸汗性強。同時幫他選内褲時，松緊相當影響他身體關鍵部位的透氣性，寬松是關鍵。

　　老人症

　　聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現在30多歲的男人都可能有這種症狀存在。如果他從事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裡 酣然入睡，都可能讓他的腰背受到折磨。康複醫生建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為他做背部按摩;如果較為 嚴重，再考慮吃藥。目前應用非常廣泛的藥物為布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。

　　肥肉多過肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分 是你督促他鍛煉的目标。了解現有肌肉的狀态，确定健身目标，請私人教練設計一整套訓練方案。然後，就是堅持、堅持、再堅持。

　　地中海危機

　　脫發這事雖然不算大毛病，但是拖着個頭發稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據調查，在30歲男人中，70%以 上人不知何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。而實際上脫發在郁悶男人中所占的比例最大，想解除男友的地中 海危機嗎?頭發還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑郁導緻脫發;已經出現危機的，那就趕緊帶他去看醫生，制訂拔“發”助長的A計劃吧!

　　電眼不再

　　想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處幹燥的房間面對着充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業有成，代價也是慘重，幹眼症早 已經等待着他們了。醫學角度講，注視電腦，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時 不時地 “電”一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數，給他買人工淚液類産品來減輕和消除眼睛不适症狀。

　　一顆奔3的心

　　不論是調查，還是臨床實踐，男性心髒病發病率絕對高于女性，由于心髒病的猝死突發事件也是男多于女。心髒乃全身動力系統，30歲男人的心髒是最有活力 的，再加上心髒的儲備能力很強，所以30歲的他至少看起來應該是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他經常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每 年必查，它能篩查出絕大多數的心髒病。

　　塗鴉肺

　　給肺塗鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸煙方式似乎是 将煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學者那樣，煙在嘴裡過一圈就吐出。這樣對肺的影響會大大減少，同時身為女友的你還有責任 把他的煙進行軍事管制!

　　大肚男

　　本來30歲男人啤酒肚的發生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜裡空腹喝 酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他适量适時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕 啤酒肚。

　　垂頭喪氣的小弟弟

　　雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿;激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心裡的痛。而且男人對持續能力的重視不是出于無私，而是責任意識 太強。性心理學家認為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵在任何情況都非常适用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續時間短暫，或者剛開始就洩精，你都 要表現出滿意和贊揚。畢竟偉哥隻是瞬間。

　　這個男人有點冷

　　男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導緻身體“疲軟”。此時，你給他最好的建議就是休息。

　　良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀态。其次，每天1小時的有氧運動，會讓他身體的細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

　　抓住男人的胃

　　男人的胃對女人可真是至關重要，除了可以讓他離不開你，還可以使他遠離胃病的襲擊。30歲男有可能被光顧的症狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病 (簡稱GERD)……症狀有胃部不适、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好，腦子裡隻要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的後果。同 時，而立男們更講哥們義氣，即使酒量不行，隻要有人勸酒，也為了面子一飲而盡。 “暴飲”比“暴食”還容易出問題。這個時候，坐在他身邊的你可要拿出女朋友的權利控制他的暴飲暴食哦!

　　30歲男人的營養之道

　　男人30歲：整治亞健康

　　身體特征：身體狀況基本定型，是否經過健康的巅峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，後天“香辣蟹”，經常晚上喝紮啤到午夜。總之，無論辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，統統裝進胃裡，為健康埋下隐患。

　　營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構标準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽适當;油脂适量;食鹽适量;甜食少量;飲酒節制。

　　營養進補方案：

　　維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎髒不患結石症，而且對失眠症有治療作用。

　　需要攝入量：每日需2毫克維生素B6，約等于2隻大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素B6較多，應多補充一點，但每日攝入量最多不能超過50毫克。

　　進補途徑：每天2隻大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝髒、馬鈴薯、鳄梨和葵花籽等。

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　　維生素E：預防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小闆在動脈内集結，清除體内雜質，預防白内障。

　　需要攝入量：每日10毫克。

　　進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時服用維生素E制劑。

　　推薦菜式：五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿蔔，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等症狀大有裨益。

　　結語：你的身體健康嗎?30歲的你一定要注意自己的健康哦，該做的體檢一定要堅持去做，别讓自己的健康受損!