秋冬太涼怎麼吃水果？教你水果的新吃法

　　自釀柿子醋

　　這個季節柿子很常見，顔色漂亮，讓人看着就眼饞。解放軍第309醫院營養科副教授左小霞介紹，柿子可以滋陰潤肺，健脾胃，而且富含胡蘿蔔素，經常對着電腦的上班族可以适當吃一些。柿子中含鉀量較高，還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃，也不宜與海産品同食，容易引起結石。

　　可以将柿子釀成柿子醋，能直接喝，也可以作為調味品與蔬菜拌着吃。選購一些較硬的柿子，洗淨後擦幹，直接放到瓶子内密封。然後放在室溫條件下自然發酵，大概半個月後，柿子醋就釀好了。用紗布過濾掉固體，留下的液體就是柿子醋，倒在瓶中保存。平時喝一點或者在吃面條時拌着吃，味道都很不錯。

　　柚子排骨湯

　　柚子含糖量低，對于糖尿病人來說是一款很好的水果，可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維，對于防治秋冬季節因氣候幹燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺有些涼，可以将柚子肉和排骨一起炖成排骨湯，很适合脾胃不好的人吃。

　　左小霞還推薦一款柚子蜂蜜汁，将适量柚子肉用榨汁機榨成汁，再加入兩勺蜂蜜，不但味道酸甜可口，同時也可以起到很好的潤腸通便的作用。

　　梨子百合汁

　　大家都知道梨可以滋陰潤肺，但現在吃着又覺得太涼，胃受不了。左小霞建議，可以把梨洗幹淨後切成薄片，然後與百合一起煮熟後榨成汁，做成梨子百合飲料。

　　梨可以止咳祛痰，百合可以潤肺、增強人體免疫力，每天喝上溫熱的一杯，可以很好的控制咳嗽症狀。如果咳嗽的同時感覺口苦，可以加入一些蓮子，榨成汁一起喝，能夠清熱祛火。

　　百合大棗粥

　　梨、瓜類、白蘿蔔，這些常見的潤燥蔬果都是性偏寒涼，對胃腸刺激較大，冷天裡吃胃腸道容易鬧别扭。其實，有些含黏液質，軟糯黏滑的蔬果，吃起來不太涼，潤燥的效果也很不錯，北京中醫藥大學陳明教授說，百合和銀耳也可以算“一家”，除了解燥潤肺，百合還有止咳的作用，是治療陰虛燥熱型呼吸系統疾病的良藥。銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效，二者都是比較适合冬季呼吸道疾病的患者食用。這兩種食物的特點是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用，如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等。

　　蒸食蘋果、梨

　　北京朝陽醫院副院長、主任醫師沈雁英介紹，幹燥的天氣裡适合吃滋陰潤燥的食品，比如梨和蘋果，但是很多胃寒的人，吃生冷的水果會不适，這時建議您吃些熟水果。如把梨洗幹淨，中間果核清幹淨，梨裡邊擱三到五塊冰糖塊，放到鍋蒸開，此梨具有滋陰、潤燥的作用，秋冬季節皮膚變薄，皮質腺分泌物質減少，皮膚容易發幹、發癢，如果吃冰糖梨可以改善。消化不良的朋友可以蒸蘋果，蘋果裡的果酸可助消化，而蘋果中的維生素可提高機體抗病能力。蒸蘋果時别超過1分鐘，因為蒸久了容易破壞維生素。