你很“愛”吃，但不一定“會”吃。有些食物搭配好了，不僅能為人體提供必需的能量，還具有獨特的保健養生和輔助治療功效。今天作文庫知識百科就給大家介紹幾種食療食物，看看你吃對了沒有？

　　1、雞肉+栗子補血養身，适于貧血之人

　　原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　推薦做法：雞肉炖栗子

　　2、鴨肉+山藥适于體質虛弱者

　　原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

　　推薦做法：鴨肉燒山藥

　　3、芝麻+海帶美容，防衰老

　　原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

　　4、豆腐+蘿蔔益消化

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

　　5、雞蛋+百合滋陰潤燥，清心安神

　　原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

　　推薦做法：百合雞蛋糖水

　　6、瘦肉+大蒜促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質

　　原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體内的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

　　推薦做法：瘦肉炒大蒜

　　7、豬肉+酸菜潤腸生津

　　原理：豬肉營養豐富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族維生素等，具有滋陰養胃、清肺補血、利尿、消腫之功效。

　　酸菜含維生素A、B、C、D，具有開胃、利嗝、殺菌、治寒腹痛的療效。

　　8、白菜+蝦仁通便除燥，防止牙龈出血

　　原理：蝦仁高蛋白，低脂肪，鈣、磷含量高。白菜具有較高的營養價值，常吃白菜可預防便秘、痔瘡、結腸癌等疾病。白菜含有豐富的維生素C，可有效地防治牙龈出血及壞血症，有解熱除燥之功效。

　　9、菠蘿+肉類利于消化和吸收

　　專家解釋說菠蘿中有一種特别的物質——菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率，更有利于人體的消化和吸收。所以菠蘿特别适合跟牛肉、豬肉、雞肉等肉類一起做菜，菠蘿蛋白酶可以起到肉質嫩化劑的作用。

　　10、魚+豆腐提高鈣吸收

　　魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素D可以将人體對豆腐中鈣的吸收率提高20多倍。給孩子吃魚炖豆腐補鈣是最好不過的選擇。豆腐還可以跟蘿蔔一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿蔔能促進消化，若與豆腐同食，有助于豆腐營養被人體吸收。而且這兩種食物價格便宜，營養充足，非常适合家庭的餐桌。

　　食物搭配原則

　　鈣+維生素D 最好的強骨夥伴

　　如果身體裡缺少維生素D，天天喝牛奶還是會骨質疏松的！因為人體正确吸收鈣質，必須要有它的好基友——維生素D來幫忙。維生素D可以搬運鈣的蛋白，促進人體對鈣的吸收。

　　所以喝牛奶補鈣，也别忘了吃含維生素D量高的雞蛋、蘑菇和麥片，當然啦，出門去曬曬太陽也是不錯的選擇。

　　谷物+豆類 蛋白翻倍

　　1+1什麼時候大于2？答：當谷物遇上豆類的時候。

　　谷類食物和豆類食物的蛋白質都很豐富，但由于谷物缺乏賴氨酸，豆類缺乏硫氨基酸，單吃谷類或者豆類的話，蛋白質的利用率都不高。反而混着吃的話，蛋白質的利用率跟肉有的一拼！

　　所以啊，平時吃米飯、面食、饅頭的時候，推薦配一點雜豆，像是綠豆、紅豆、黑豆，增加菜式花樣，還提升蛋白質的吸收，一舉兩得~

　　酸堿平衡 有利代謝

　　酸性食物與堿性食物搭配食用，目的在于保持人體血液的酸堿平衡，使之經常處于微堿性狀态(pH值7.4左右)，有利于代謝的正常進行。

　　常見的酸性食物，有魚、肉、海鮮、燕麥，甚至牛奶。中性食物包括油、食鹽和咖啡。堿性食物有蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類等。

　　蒜+維生素B1 增強體質

　　有的人不喜歡吃蒜，覺得吃完口蒜有口氣，而蒜把秘密藏在身體裡。蒜含有的蒜素配合維生素B1，可促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。

　　瘦肉中就含有大量的維生素B1，所以在我們強運動過後，來一份蒜子燒肉也不失為一道佳肴。

　　膽固醇+膳食纖維 減少膽固醇吸收

　　有的時候會莫名想吃一道菜：比如爆炒豬肝，但是又擔心豬肝的膽固醇過高，怎麼辦？

　　放兩個柿子椒，柿子椒中有膳食纖維，和豬肝一起爆炒，可幫助我們人體膽固醇排洩。膳食纖維在腸道中，能夠和膽固醇形成的膽汁酸結合，促進膽汁酸從糞便中排出，有降低血液膽固醇的作用。

　　各種嫩豆類和嫩豆莢都是高膳食纖維食物，如黃豆和蠶豆;還有一些莖葉類蔬菜，如青菜、菠菜;而且木耳也含有大量的可溶性纖維，同樣幫助控制膽固醇。