吃什麼粗糧能夠更漂亮？-tft每日頭條

　　粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使。

　　吃什麼粗糧能夠更漂亮？

　　吃粗糧的好處

　　吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。因為進食粗纖維食物時，必然要經過反複咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程，有利于牙颌面部的發育和牙病的預防。經常有規律地咀嚼适當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特别有利于牙齒、牙龈和颌面部組織的健康。食物粗纖維和随咀嚼産生的唾液一起對牙齒表面有擦洗作用，這樣可使附着在牙齒表面和牙龈上的食物殘渣得到清掃，同時使牙龈得到按摩，增強血液循環，促進牙周組織的健康。另外，上下颌骨的發育受到咀嚼、吞咽、發聲等有關運動的影響。在兒童發育旺盛時期，咀嚼對颌骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正确的咀嚼，是颌骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

　　吃什麼粗糧能夠更漂亮？

　　玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。

　　綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；

　　荞麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆侗，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時，荞麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經常食用荞麥對糖尿病也有療效。

　　新鮮糙米又比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。

　　粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特别是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關鍵。

　　愛美的女士、中年人“三高”症狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特别是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個夏天，皮膚定會有改善。