秋季保健養生新療法——冥想-tft每日頭條

　　秋季，養生的季節，随之而來的是各種各樣的養生招數，讓人們眼花缭亂，最近又出現了新的養生方法“冥想”。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的内在情緒，達到真正的“修身養性”。下面具體介紹一下冥想養生吧！

　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀态。着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床後和下午各練習20分鐘，她說：“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，内心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”

　　一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經曆微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

　　在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所産生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能便越好。

　　冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室内場館中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禅坐（兩腿盤坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐）、超然冥想（反複重複一個梵語音節）、音樂冥想（閉上眼睛随着音樂進入迷睡狀态）等。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等。

　　随着社會的發展，冥想作為一種文化也在發生變化。它不再是神秘的事情，而是非常大衆化的養生方式。