生理期瑜伽教程-tft每日頭條

　　我們大家都知道如果我們能夠堅持的做瑜伽不僅可以保持我們的好身材同時也能夠是我們的身體更加的健康，而我們如果是在生理期做瑜伽的話還能夠緩解我們女性朋友們在生理期會出現的一些症狀，下面大家就和小編一起來看看生理期瑜伽有哪些合适的動作吧。

　　經期練習瑜伽是有助緩解經期症狀的，但并不是所有動作都适合經期練習。今天小編為大家介紹幾個适宜經期練習的瑜伽動作，讓你過好那幾天。

　　回到生理期瑜伽主題，這個期間保持規律練習是好的，但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。

　　以下幾個适合生理期的體位法，大家可在家練習，發揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

　　步驟/方法

　　1.躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）

　　先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。

　　2.頭碰膝式（Janushirsasana）

　　臀部下方坐高，可将墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示範的不太标準，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進行２－３分鐘。

　　3.被動式後彎。

　　雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了；利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。

　　生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

　　大家在看完小編關于在生理期時做瑜伽有利于我們的身體健康同時能夠緩解我們的生理期症狀的時候有沒有想要在下次自己生理期的時候試一試的沖動呢？但是小編覺得各位确實可以試一試在生理期的時候适當的坐下瑜伽絕對能有利于我們的身體健康的。