懷孕、分娩這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷，尤其盆底肌肉和生殖道将受到極大的考驗，而高齡孕産婦本身的恢複能力就不強， 不少人産後更容易出現會陰疼痛、性交疼痛、子宮脫垂等問題。婦産科專家提醒，産後女性需及早關注盆底肌肉松弛問題。

　　産後第1傷：陰道損傷緻性交疼痛

　　正常情況下，産後一個月可恢複性生活，但大多數女性産後卻害怕過性生活，因為63%的女性産後會出現會陰疼痛，産後12-18個月後仍有10%的人會有疼痛。廣州醫學院附屬第三醫院婦産科研究所盆底診治中心副主任劉娟說，這與初産婦會陰側切的傷口有關。由于初産婦會陰緊，分娩時常有不同程度的撕裂。為防止不規則撕裂和保護胎兒頭部免受太大壓力，醫生常常在産婦分娩時采取會陰側切，傷口有3-5厘米。有的女性産後一個月，會陰側切的傷口仍然隐隐作痛，以緻過性生活的時候也出現疼痛。

　　專家支招：

　　1、會陰持續疼痛，有可能是發生感染，應及早找婦産科醫生解決。

　　2、對于性交疼痛，可以通過電刺激進行治療，使盆底肌肉被動性收縮，讓患者性生活時能通過反射性收縮盆底肌肉從而達到性高潮。

　　産後第2傷：分娩後子宮脫垂

　　子宮是一個神奇的器官，未懷孕時，它隻有雞蛋般大小，而懷孕後，子宮逐漸膨脹，分娩前容積可增加200倍。在懷孕和生産過程中，支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。在懷孕36周時，子宮脫垂的發生率為52.2%，陰道前壁脫垂為37%。

　　一位32歲的女性生完孩

　　子之後，覺得性生活不滿意，來醫院一檢查，醫生發現其陰道前壁膨出，陰道相對變短且子宮也輕微脫垂。專家解析，在整個懷孕期間和産後，缺乏鍛煉、盆底肌肉松弛是導緻子宮下垂的原因之一。體型偏瘦或偏胖以及高齡産婦，由于肌力差，更容易出現子宮脫垂。

　　專家支招：

　　1、采用盆底康複器陰道“啞鈴”：仰卧姿式，将特制的陰道“啞鈴”塗上潤滑膏，插入陰道，收縮肌肉，将 “啞鈴”往上吸，然後站立起來開始進行鍛煉，以恢複和加強盆底肌力，使陰道縮緊，改善陰道松弛狀況。

　　2、用生物反饋技術喚醒患者深層和淺層的肌肉，控制那些沒有參與的“懶惰”肌肉（腹肌、内收肌等等）進行收縮。輕度盆底肌肉松弛的患者經過康複訓練，有效率達到50%左右。

　　産後第3傷：分娩後腹直肌分離

　　正常情況下，雙側腹直肌在腹部的正中線，劉娟說，無論是剖腹産還是陰道分娩，在産後第三天檢測，約有60%-70%的女性兩條腹直肌會分離兩指寬，即使坐完“月子”，仍有30%的媽媽未能完全恢複。

　　專家解析：腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，産後腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，以至于不少女性在産後因為腹直肌分離而出現臍疝，小腸從肚臍眼裡凸出來。

　　專家支招：

　　1、從産後第3天開始，就可以練習産後操，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。

　　2、坐完“月子”身體恢複後可多遊泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。

　　3，用生物反饋技術增加盆底和腹背肌肉的協調收縮，治療腹肌分離。

　　Tips：盆底肌康複治療适應症

　　經陰道分娩及剖宮産後的女性；陰道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；患慢性盆腔炎或陰道炎反複發作而影響性生活的女性。