NO1.害喜

　　女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點。不隻是肚子裡的寶寶，連準媽媽本身都成了重點保護對象。在妊娠10個月當中，準媽媽們或多或少會出現跟消化有關的問題，隻是所遇到的狀況和程度不盡相同。孕早期較多人感受到不同程度的“害喜”;孕中期一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾;孕晚期少數孕婦甚至為痔瘡所苦;另外臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案，這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。

　　NO1.害喜。問題指數：★★★

　　大部分孕媽咪會在懷孕4—8周間出現惡心、嘔吐、頭暈、耳鳴等害喜症狀。輕微者惡心、嘔吐、食欲下降;嚴重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養。

　　為什麼會害喜呢？

　　原來女性在懷孕之後，體内的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發生;此外，在懷孕期間，孕婦體内會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

　　除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀态也是導緻妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。孕期的生理變化、過度擔心胎兒的生長，導緻精神狀況不佳、情緒不穩定，從心理壓力轉換為身體上的症狀表現，就容易造成惡心、嘔吐的現象。

　　如何才能緩解孕婦害喜症狀呢？

　　1、在飲食上，準媽媽應該“少量多餐”，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　2、日常生活中，準媽媽應該保持室内空氣流通，以減少惡心的感覺。穿寬松的衣物，以便纾解腹部的壓力。

　　3、準媽媽保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不适的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

　　4、家人要積極給予支持。丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

　　NO2.脹氣

　　NO2.脹氣。問題指數：★★★

　　一些準媽媽在經曆的害喜的苦難之後，有時會覺得胃裡漲氣，漲得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，氣就在裡面，難受死了。這惱人的脹氣，成為許多媽媽們共有的困擾。

　　孕期脹氣最常見的原因

　　首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所緻。這時孕婦體内的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響。

　　其次，在懷孕中後期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所緻。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。

　　最後，一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、澱粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等産氣食物。

　　孕期脹氣如何緩解

　　1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

　　要有效纾緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的産生。

　　2、養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

　　3、适當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

　　為了減輕孕期腹脹，孕婦應适當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。随着孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

　　NO3.便秘

　　NO3.便秘。問題指數：★★★

　　懷孕後便秘真是讓人頭疼，肚子漲漲的，總覺得有髒東西在肚子裡，食欲也不好，想吃藥又怕腹瀉，也怕影響肚中的小孩。便秘可以說是孕媽媽最尴尬囧事之一。便秘究竟是怎樣引起的，怎樣才能趕走這惱人的便秘呢？

　　孕期便秘的原因

　　女性懷孕後，在内分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

　　再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，緻使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

　　還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，緻使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

　　緩解孕婦便秘的良方

　　1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意。起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會産生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧。每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

　　NO4.痔瘡

　　NO4.痔瘡。問題指數：★★★

　　懷孕5個月的準媽媽章女士最近特别煩惱，本來身體健康的她卻被突然而來的痔瘡折磨心煩意亂。她十分納悶：平時自己十分注意健康，為什麼一懷孕，以前和自己八杆子沾不上邊的痔瘡卻來煩自己了呢？其實，孕期痔瘡是一種常見病，是完全可以預防的，如果不幸患上，一定要及時治療。

　　孕婦為什麼容易得痔瘡

　　新媽媽得痔瘡有兩種情況：一種是原本有舊疾，懷孕後複發了;另一種是懷孕後新長的。懷孕後靜脈内的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心髒，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。另外，孕期胃腸道蠕動減慢而出現便秘、排便困難、腹内壓力增高，也是促使痔瘡發生的原因。

　　孕婦如何預防痔瘡

　　1、養成好的飲食習慣

　　多吃新鮮蔬菜水果，尤其應多吃含粗纖維的食品;不吃或少吃辛辣刺激性的食品和調味品;養成多喝水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水這些都有利于軟化和潤滑大便，防止大便秘結發生。

　　2、養成好的大便習慣

　　大便時間要相對固定，且大便習慣一旦形成後不要輕易改變，到大便的時間，即使無便意也要堅持如廁引發腸道大便反射，堅持一個星期就能形成習慣;每次蹲廁所時間不要太長，一般不要超過10分鐘;不要在廁所裡讀書和看報;假如大便幹燥，大便困難時可以用些潤腸通便的藥物如麻仁潤腸丸果導片等。

　　3、合理體力活動和肛門保健

　　防止久坐不動，提倡合理的戶外活動，如靜步走、做操及打太極拳等。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40次;每晚睡前大便後，清洗肛門熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方各按摩肛門15次從而改善局部的血液循環。

　　NO5.口味改變

　　NO5.口味改變。問題指數：★★★

　　懷孕期間，很多準媽媽都有這樣的經曆，那就是口味愛好的突然改變。比如有些孕媽，本來很讨厭吃肉的，但是懷孕之後，卻能堅持每天一定要吃一份肉。

　　孕期口味改變的原因

　　懷孕期間，孕媽所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮，進而達到保護胚胎的目的，但也會減緩腸胃的蠕動，因此，準媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口。當胃口不好的時候，可能就會比較喜歡一些特别的味道，比如之前不喜歡的肉，孕期反而會變得更有吸引力了，因此，口味喜好的改變，可以說是受到腸胃蠕動變慢的影響而産生的狀況，對此孕媽完全不需要擔心。

　　如何應對孕期口味變化

　　1、看看自己的飲食是否均衡。準媽媽要合理安排自己的飲食，各種營養素要攝取全面而均衡，符合孕期的營養需求。如果發現自己的飲食有不合理的地方，要盡快調整，如果沒問題，那就大可放心了。

　　2、分清偏好和饑餓。有的準媽媽瘋狂愛吃甜食，究其原因是饑餓導緻了血糖降低，而準媽媽又沒有及時進食，使準媽媽特别想吃甜東西。

　　3、确認自己沒有心理問題。有些準媽媽會有焦慮、抑郁情緒，表現形式卻是不停地進食，或對某種食物愛得偏執。因此，準媽媽應該問問自己：我是不是有心理問題？必要時找心理醫生咨詢，及時解除心結，偏食問題也就解決了。

　　4、不放縱。對自己的食物偏好，準媽媽要清楚地知道是不是營養缺乏造成的，或許需要醫生幫助判斷。如果沒有營養素缺乏，那麼要适當克制自己的進食行為，因為過食偏好的食物可能導緻攝入的熱量過高，或造成營養不均衡。

　　5、不苛責。準媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對，隻要偏愛的不是有害物質，而且不超過一定限度，就不會對健康造成傷害。适度的滿足，能讓準媽媽心情愉快，并非壞事。即使準媽媽偏愛的是垃圾食品，偶爾吃一次也不是什麼大事。

　　NO6.食量劇增

　　NO6.食量劇增。問題指數：★★★

　　在懷孕期間，一些準媽媽總感覺饑餓，這種饑餓感和以前空腹的感覺有所不同，明明吃了很多還是想吃，就像餓死鬼投胎似的。這時候。食欲好，連吃的食物和餐數也不斷增加。除了正餐之外，隔三岔五還會突然想吃某樣小吃或零嘴，這樣吃下去怎麼得了？

　　孕婦為什麼會食量劇增

　　孕中期和孕後期是胎兒生長需要營養的時期，這時候胎兒生長得比較快，需要的營養也會比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大的。另外很多人懷孕後都認為吃得越多寶寶長得越好，為了多給寶寶補充營養，在懷孕期間不注意節制，食量劇增。其實這是不對的，孕期不注意節奏，結果孩子養成巨大兒，增加生産時的危險，自己也變得“面目全非”，再想恢複到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛。

　　孕婦食量劇增怎麼辦

　　1、飲食多樣化

　　每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

　　2、時間靈活化

　　除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅幹、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

　　3、進食減速化

　　進食時要細嚼慢咽。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽。

　　4、生活多彩化

　　孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行适當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。