肌肉型減肥計劃-tft每日頭條

　　很多男性朋友渾身是肌肉，這雖然會給我們增加力量的同時，但是也給我們很多人帶來了很大的困擾，但是讓我們自身的外觀看起來非常不好看，所以很多人也都在多方的尋求肌肉型減肥計劃方法，我來為大家介紹一下大家最感興趣的肌肉型減肥計劃這個話題吧。

　　最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

　　在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

　　總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

　　在各類減肥運動中，遊泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常遊泳的人身材健美;不會遊泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

　　遊泳利于減肥的原因在于：

　　1.遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

　　3.可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者确實可将遊泳作為自己主要的減肥運動。但在遊泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

　　運動方法是肌肉型減肥計劃非常不錯的一種方法，可以最大程度的幫助我們消耗自身體内多餘的熱量，每天晚上跑一跑步可以有效地促進體内熱量的消耗，還可以促進骨骼生長的效果，肥胖的女性朋友們和青少年都可以多跑一跑步。