女性在哺乳期的時候,在飲食、情緒、作息上都是要合理安排,飲食不當中對自身健康不僅有損害,同時也會讓自身奶水變少,這樣對寶寶飲食也會造成影響,影響女性奶水的方面比較多,所以女性都是要注意的,那奶水突然少了怎麼辦呢,都是有一些不錯方法改善,下面就詳細的介紹下。
奶水突然少了怎麼辦:
有的媽媽因為覺得自己産後身材走樣,急于想減肥瘦身就開始節食。要知道乳汁的多少,與媽媽自身攝入的飲食量是否充足有關,媽媽吃得少,自然就無法分泌充足的奶水了。所以媽媽們要為了寶寶的健康成長多吃一點,瘦身的話等到寶寶斷奶後再開始也不遲。
媽媽們要記住一點,不是因為乳汁分泌的多少決定寶寶吃的多少,而是寶寶吮吸的越多,奶水才會産生的越多。所以不要限制喂奶的次數,隻要寶寶想吃奶,就喂給他,這樣才會刺激乳腺産生充足的奶水。
有的媽媽擔心寶寶不能攝入全面的營養,就早早地給他添加輔食。試想一下,寶寶的胃口本身就不大,如果再被輔食占去了一部分,又怎麼會再去多多吸吮媽媽的乳汁了呢?所以添加輔食還是要按部就班,不能随意提前時間。
有的媽媽會因産後激素的大量改變而引起産後憂郁症,要是再加上喂奶的疲倦及擔心奶水不足的心理壓力,這種焦慮緊張的情緒會影響到奶水的分泌。因此媽媽要保持愉快的心情,這樣才能産出多多的奶水。
媽媽們不要偏食,要注重全面營養的吸收,哺乳期間尤其要多吃鲫魚、豬蹄等能夠幫助下奶的食物,多喝湯汁,注意水分的攝入,這樣才能保證分泌出又充足又有營養的奶水。
這些就是對奶水突然少了改善方法,選擇這些方法,對調整女性奶水有很好幫助,女性奶水變少後,不要過于緊張,也不要着急,要選擇一些适合自己的改善方法,這樣對緩解問題有幫助,常見豬蹄湯是最佳之選,能夠幫助奶水恢複。