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寒露時節“養陰防燥”是關鍵
寒露時節“養陰防燥”是關鍵
更新时间:2024-12-26 02:18:43

  寒露以後,我國北方呈深秋景象,冷空氣已有一定勢力,有些地區會出現霜凍,加之這期間雨水漸少,天氣幹燥,于是就有了“金秋之時,燥氣當令”的說法。如調養不當,人體會常常出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一系列的秋躁症狀。另外,中醫強調“春夏養陽,秋冬養陰”,當天氣變冷時,人體内陽氣收斂,陰精潛藏于内,故此時應以保養陰精為主。

  因此,養生專家建議這個時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜,在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥,益胃生津作用的食物,注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。同時,室内要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。

  此外,專家還強調,精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,一些人時常産生惆怅之感,容易出現情緒不穩或傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心态,因勢利導,宣洩積郁之情,培養樂觀豁達之心也是暮秋養生保健不可缺少的内容之一。

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