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秋季衣食起居需注意的事項
秋季衣食起居需注意的事項
更新时间:2024-12-26 02:00:35

  到了秋季天氣一下子就涼了下來,大家一定要注意自己的衣食起居,保護好自己的身體,以下就是秋季衣食起居需注意的事項。

  秋季衣食起居需注意的事項

  穿衣:适當地“凍一凍”

  我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之後,溫差逐漸加大,一定要注意增減衣服,并适當地“凍一凍”。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣,而是指以感覺涼而不寒為宜,要以身體的接受為限度。同時,老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。

  秋季衣食起居需注意的事項

  飲食:别急着“貼秋膘”

  立秋雖然預示着秋季到來,但暑氣還在延續,所以立秋後、秋分前,還應遵循夏季的養生方法,避暑熱、忌生冷,飲食上要以清淡為主,“少辛多酸”,盡量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿蔔、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰,并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等,使身體得到充足的水分和營養。

  民間素有立秋“貼秋膘”的習俗,但經過一夏的高溫悶熱,脾胃尚未恢複正常功能,此時如果突然大量進補,會使長期處于疲弱的消化器官難以承受,導緻消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量,以免加重胃腸道負擔。

  俗話說“秋瓜壞肚”,立秋不宜繼續生吃大量瓜果,否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,别急着進補。

  秋季衣食起居需注意的事項

  起居:早點睡早點起

  立秋時節的起居,适宜“早卧早起,與雞俱興”,這樣作息适合秋天的收斂之氣。秋天适當早起,可減少血栓的形成,對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。同時,秋季天氣日漸清爽,正是調節睡眠的好時機。

  秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡,早晨五六點鐘起床。

  秋季衣食起居需注意的事項

  防病:不“悲秋”心情好

  秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感,尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經不暢,加上天氣漸涼,血壓也易産生波動。因此,立秋不“悲秋”,神志安甯、心情舒暢、收斂神氣,才是秋季養生之道。

  慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後,由于秋斂之氣會加重病情,很易導緻疾病複發。因此,一定要避免外感寒涼,少吃辛辣上火食物,保持大便通暢,特别要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品,戒煙酒。

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