秋天皮膚幹燥吃什麼好-tft每日頭條

　　秋天秋高氣爽的季節，雖然我們的心情會因為天氣的變化愉快，可是由于秋天也是幹燥的季節，我們的皮膚也會相應的有把變化，會出現皮膚幹燥的現象，再加上平時的時候我們有些人不注意保養，皮膚就會感覺到更加的難受，在這樣的情況下，就需要調理皮膚，一般我們可以從飲食上面進行調理，下面就來了解一下秋天皮膚幹燥吃什麼？

　　多喝水是潤膚大前提

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺髒保健列為首位。調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候幹燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺髒得到水的補充和滋潤。方法很簡單：将熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環，使肺髒與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。

　　皮膚幹燥多吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在幹燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸内可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　正确的食用方法：胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可将胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

　　通過上述的介紹，我們現在知道了秋天皮膚幹燥吃什麼了，在有了皮膚幹燥的情況後，我們不但要注意日常的飲食，而且還要注意日常的生活習慣，在平時不但要多喝水，而且還要有充足的睡眠時間，在洗澡的時候也要注意，不能使用刺激性強的清潔用品。