坐在高高的寫字樓裡，每天不用日曬風吹，長年恒溫的辦公環境……白領的工作讓許多人都羨慕不已。但據職業病科醫生介紹，恰恰是這樣看似優越的條件背後卻隐藏着生理和心理上的危機，長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等，這些都威脅着白領們的健康。

　　目前白領遇到的這些病症，并沒有被列入法定的職業病範圍之内，隻能算作是與工作相關的疾病，因此，也就不屬于勞動行政部門工傷保險賠付範圍。那麼危害白領身體健康的相關疾病都有哪些呢

　　幹眼症：

　　電腦是現代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯着電腦屏幕，就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、複視、文字跳躍走動等;眼困倦，甚至眼睑沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼幹、異物感、流淚等。

　　對策：

　　工作時，燈光從側面照射，光強要适當;每隔一個小時後就要休息10分鐘，看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。

　　鼠标手：

　　人在使用鼠标時，腕關節背屈約45°～55°，這就會牽拉腕管内的肌腱使其處于高張力狀态，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反複運動容易使肌腱、神經來回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反複機械地集中活動一兩個手指，會拉傷手腕的韌帶，導緻周圍神經損傷或受壓迫。

　　對策：

　　每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠标的高度，最好低于坐着時的肘部高度，使用鼠标時，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠标，不要過于用力敲打鍵盤及鼠标的按鍵。

　　骨骼損傷：

　　長期保持一個姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛，發生的順序分别是頸、肩、腰背、臂、腕。

　　對策：

　　工作台、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

　　手機肘：

　　患“手機肘”的人大多是平時接打手機、發送短信的時間超過4個小時的人。“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛，胳膊有時擡不起來。症狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

　　對策：

　　打電話時應盡量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話後應進行适當的活動，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

　　鍵盤腕：

　　主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，如果讓患者将兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。

　　對策：

　　應将腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部;治療時，應該暫停使用電腦。

　　失眠：

　　白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀态中，再加上睡眠不規律，難免造成神經緊張和過早衰老。

　　對策：

　　按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的内側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦後：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，随後按揉腦後，約30次左右，感到酸脹為宜。

　　胃病：

　　工作壓力大，還要經常熬夜，常常饑一頓飽一頓。久而久之，跟胃有關的疾病接踵而來。

　　對策：

　　除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病症狀。

　　屏幕臉：

　　長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易産生人格障礙與性格異常。另外，屏幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，容易導緻斑點與皺紋。

　　對策：

　　操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。最好配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，液晶顯示屏更好。同時，電腦桌椅要調節到最适合自己的狀态。上完網後，一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再塗上溫和的護膚品。

　　腦力疲勞：

　　長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。

　　對策：

　　多梳頭，多喝水，放松神經，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘—5分鐘，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5分鐘—10分鐘。經常運動，每周散步3—4次，每次30分鐘—45分鐘，或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。

　　壓力導緻心理病症：

　　除了上述身體的病症之外，在心理上，白領們也出現了一些與工作相關的問題。職場網高級職業咨詢師，職業“五方”職業咨詢方法體系創建人張濤老師指出，導緻白領心理方面職業病的原因，罪魁禍首就是壓力。 另外，如今已經不是以“吃飽”、“生存”為目标的年代，實現自己的價值，追求品質生活是人們奮鬥的重要目标，難以“無欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過了收入能力的提高速度，經濟壓力随之而來

　　病症一：

　　職業倦怠 長時間高強度工作;工作沒有階段性成果，長期從事重複性工作;工作與職業興趣嚴重沖突等，都會引起這種不良職業心理狀态。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀态。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調節心理狀态。

　　病症二：

　　星期一綜合症 這實際是因壓力、倦怠所導緻的一種普遍的職業心理亞健康狀态，很多職業人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁，星期一精神萎靡，很難進入工作狀态，效率低下。要解決此類問題，做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過，周一焦頭爛額，都是因為缺乏計劃而緻。但是，還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈，是因為上面所述職業倦怠所導緻，而且比例在逐漸上升，要調節首先就要解決自己職業倦怠的問題。

　　其他還有很多職業心理亞健康的症狀，例如信息焦慮症、微笑性抑郁症等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業興趣相關。調節的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪裡，通過遊戲、玩樂等方式，隻能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人。