時光飛逝，轉眼間就到了二十四節氣中的大雪節氣，天氣也是越發的寒冷起來。那麼我們想要做好大雪養身應該注意些什麼？大雪吃什麼水果能幫助我們提高抵抗力呢？接下來就和小編一起去看看大雪養生首選的時令水果吧！

　　1、橘子

　　橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等十餘種營養物質。

　　食用得當，能補益肌體，特别對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　适當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。

　　中醫認為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能産生1400卡熱量。

　　當過多吃橘子後産生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體内熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌幹燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的“多吃橘子會上火”。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。

　　另外，适量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺髒健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

　　吃橙子，還少得膽結石。橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。

　　但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

　　3、雪梨

　　梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其适合冬季内熱的人食用。

　　對于咳嗽這種症狀，不想吃藥的話，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、幹、痛、音啞等症狀，同時對于便秘也會有效果的。

　　梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營養攝入。

　　4、葡萄柚

　　大雪節氣，不少人忙于進補，這時容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。

　　此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　怎麼吃.不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利于減肥之用。

　　吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了。

　　5、馬蹄

　　荸荠皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大衆喜愛的時令之品。

　　荸荠性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其适合飯後食用。

　　在清洗時，可以先将馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘後換水，大力搓揉，這樣反複淘洗數遍後即可洗淨泥沙。

　　但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細菌，不少人在洗淨馬蹄後喜歡用嘴啃着去皮，這樣是很危險的，最好用刀子削皮，然後再食用更安全。

　　6、猕猴桃

　　維生素C含量極為豐富是猕猴桃的一大特點，吃一個猕猴桃就能滿足人體一天對維生素C的需要。

　　此外，猕猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，猕猴桃中也有蛋白酶。

　　有研究證實，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。

　　因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個猕猴桃來幫助消化。

　　腹瀉時要少吃猕猴桃，因為猕猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道内容物更快地排出體外，從而加重腹瀉症狀。

　　7、山楂

　　中醫學認為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人産後耳枕痛，惡露不盡，消肉積症瘕，痰飲痞滿，滞血痛脹，化血塊、氣塊等。

　　明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化淤作用。

　　生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。

　　如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

　　因此，應盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎。醫生建議，最好将山楂煮熟後再吃。

　　8、甘蔗

　　冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

　　甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

　　甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特别多，素有“補血果”的美稱，擁有滋補清熱、通便解結的作用。

　　作為清涼的補劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。

　　結語：大雪節氣天氣寒冷，我們必須時時刻刻注意防寒保暖。今天小編給大家介紹了很多提高免疫力的水果，相信這麼多裡面一定有你愛吃的一個。希望大家能夠按着文章說的多吃這些水果提高免疫力，輕松度過寒冬。