處暑時節做傳統保健操養護心肺-tft每日頭條

　　處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期，早晚溫差大，空氣幹燥，易誘發咳嗽、感冒等疾病。此時應着重保養脾胃、肺髒，以保障夏季郁積體内的濕熱排出以及預防秋燥。

　　日常起居小貼士

　　為适應秋季氣候變化特點，處暑時節應注意調養情緒，閑暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力對抗抑郁。

　　處暑時節不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖，可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服。

　　宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養精氣。

　　處暑運動指南

　　運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

　　傳統保健操：

　　一、每日寅時（淩晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，吞咽津液。

　　二、清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱後，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處。

　　此外，也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　食療方養肺潤燥

　　處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

　　芝麻菠菜

　　［配料］鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各适量。

　　［做法］菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤内，分别加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　［功效］補肝益腎，開胸潤燥。

　　冰糖蓮子百合

　　［配料］幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。

　　［做法］百合浸水一夜後，沖洗幹淨。蓮子浸泡4小時，沖洗幹淨。将百合、蓮子置入清水鍋内，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

　　［功效］安神養心，健脾和胃。

　　玄參紅棗茶

　　［配料］玄參10克，紅棗20枚。

　　［做法］将紅棗洗淨去核。連同玄參一起放入鍋内，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火後擱置30分鐘再飲用。

　　［功效］口服每日1～3次，每次150～200毫升。滋陰涼血，利尿止咳。