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小雪飲食養生 宜溫熱進補
小雪飲食養生 宜溫熱進補
更新时间:2025-03-15 16:32:59

  “小雪”是立冬後的第一個節氣,它意味着冬季降雪即将拉開大幕。專家表示,小雪節氣是呼吸道疾病的高發期,人們的情緒也容易低落抑郁,應多注意調節情緒,多聽音樂,會會朋友。

  進入小雪後飲食應以清淡為主,進補以溫熱為主,如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人,可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥,比如人參、鹿茸等,或者适當喝一點白酒、黃酒,以促進體内血液的循環。還可多吃一點降血脂的食品,如玉米、荞麥、胡蘿蔔等。

  專家提醒,人們之所以感覺身體發冷,多是陽氣不足。中醫有句話叫“動則生陽”,建議人們做一些鍛煉,以室内運動為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯後最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。此外,冬天常曬太陽,也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用,但不能在刮風的時候曬,否則一熱一冷容易生病。

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