運動的方式有很多種，運動分為球類運動和田徑運動，不同的運動适合不同的人，而且每個人的喜好也是不一樣的，有的人想通過運動鍛煉身體，有的人想通過運動減肥瘦身。不同的目的進行的運動也是不一樣的。但是運動是需要長期堅持的，不管是減肥還是鍛煉，那麼到底怎麼運動才能減肥瘦身呢？
高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣适合，優美的場地環境，适中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
運動裝備：适合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公裡;揮杆的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
擊劍
貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”， 以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養并體現女性謙和大度的風範。比賽結束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結束後，必須先用非持劍手除去護面，把護面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對手握手緻意，并向觀衆行禮。
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是将慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
上文中介紹了一些可以減肥瘦身的運動，當然這隻是一部分運動，很多的運動都是可以減肥的，但是要想達到減肥的目的，那麼就需要長期的堅持運動才可以。偶爾運動一次兩次，那樣是達不到減肥的目的的。所以建議大家可以選擇自己喜歡的運動進行瘦身。
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