籃球運動受傷如何恢複？-tft每日頭條

　　籃球它是一笑很普遍的運動項目，但是打籃球非常容易發生骨骼以及關節的損傷，也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈刺激的時候，最容易産生膝關節水腫，所以我們在平時的時候一定要采取預防措施防止關節出現一些傷害，下面小編為大家講解一下籃球運動傷害應該怎麼恢複？

　　1.腳踝扭傷

　　練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然而最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先将患部位冷敷，在施加适當的壓力。冷敷時隻可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

　　2.手指的戳傷

　　因手指受到強烈的沖擊而産生。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員将手指拉直，恢複原狀，然後和前法相同地處置。至于手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

　　3.肌肉離位

　　對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，緻肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起内出血。預防方法：在練球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特别注意。治療方法如下：若發生在腿部，首先要将膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止内出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：内出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

　　以上内容是小編為大家整理的一些關于籃球運動受到傷害時應該如何盡快恢複的相關介紹，小編提醒您在平時打籃球的時候一定要選擇一個好的籃球鞋，它能夠有效地防止籃球鞋摩擦所造成的腳傷，而且在平時的時候還要穿上一個幹淨且無皺紋的球襪，這樣能夠有效的防止你出現腳傷。