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專家 夏至防暑祛病多吃“苦”
專家 夏至防暑祛病多吃“苦”
更新时间:2025-02-18 02:08:20

  二十四節氣中的第十個節氣——“夏至”。夏至雖表示炎夏到來,但還不是最熱的時候,大約再過二三十天,就将迎來一年中最熱的天氣了。夏至以後地面受熱強烈,空氣對流旺盛,午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去,降雨範圍小,“夏雨隔田坎”說的就是這種情形。

  泉州市氣象台專家預報,本周天氣形勢變化不大,總體降水強度相對上周有所減弱,多陣雨或雷雨,局部地區仍有可能出現較明顯降水,要注意防範強雷電、短時強降水、雷雨大風等強對流天氣。由于濕度較大,總體感覺仍較悶熱,要注意物品的密封防潮;夜晨多輕霧或霧,要注意交通安全。

  市疾控中心專家建議 夏至到多吃“苦”

  市疾控中心專家建議,進入夏至市民要盡量多吃“苦”,食用帶有苦味的食物,對治療夏季煩熱、口渴、中暑發熱等病症有明顯效果。

  喝點帶苦味的飲料

  我國傳統中醫學認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,因此,夏至前後要經常吃些苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、莴筍、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美稱,夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

  專家稱,夏至出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。但痛風患者、慢性胃炎患者、萎縮性胃炎患者、心髒功能不好的患者,都不宜喝啤酒。

  保證7小時睡眠

  進入初夏時節,人體的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。

  專家指出,在夏季首先應做到起居有序,一般宜晚睡早起,年老體弱者則應早睡早起,盡量保證每天有7小時的睡眠時間;其次,應注意卧室通風、涼爽;第三,要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四,要有适當的午睡時間,夏季午睡一方面可彌補夜晚睡眠的不足,另一方面可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。

  溫水洗澡利健身

  夏季炎熱,在安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。專家建議,每日可用溫水洗澡,這樣不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。另外,人體在夏日易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜用電風扇送風,有空調的房間,室内外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

  不喝生水勤洗手

  夏天氣溫較高,食物中的各種細菌生長繁殖很快,極易發生痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎、黴菌性腸炎等疾病。

  專家提醒,市民應注意飲食衛生,管住口和手,避免病從口入。要注意個人衛生,勤洗手,不喝生水,不吃腐敗變質或不新鮮的食物,少吃冷飲。水果、蔬菜都要清洗幹淨,最好削皮吃。從冰箱裡取出來的食物,最好不要急着吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

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