一般上年紀的女性，常會出現失眠多夢、皮膚暗黃等，這都是要補血養血的情況。那該怎麼辦呢補血的食物有哪些？小編教大家補血食譜。一起來看看。

　　大棗姜湯：

　　大棗姜湯大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用，可充分發揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的症狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　紅糖姜湯：

　　紅糖姜湯紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯裡，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水隻适用于風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。

　　綠茶姜湯：

　　綠茶姜湯鮮榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和姜絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特别适宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

　　鹽醋姜湯：

　　鹽醋姜湯現i在是春天，但是到了夏天之後，不少人容易得“空調病”，肩膀和腰背會遭受風、寒、濕等病邪的侵擾，特别是老人容易複發肩周炎。遇到這種情況，可熬一些熱姜湯，先在熱姜湯裡加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰幹，敷于患處，反複數次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷于四肢酸痛處。

　　姜汁可樂：

　　姜汁可樂有防寒去痰的功效，增加熱量，暖胃，最适用于冬季，對防治感冒效果很好，可以祛風散寒。

　　熬姜湯一般要挑選表皮沒有裂口、顔色鮮豔、柔軟、膨脹狀态的新鮮姜，不要選起皺紋、發幹發黑的生姜。生姜表皮中有較多營養成分，熬湯時，應該少去皮或不去皮，避免養分的流失。張湖德最後提醒道，生姜性味辛溫，凡屬陰虛火旺、目赤内熱者，不宜長期食用生姜。

　　4款養血食療方幫你忙

　　根據排卵與否，通常将功血分為無排卵型及排卵型兩大類，前者多見，約占80%～90%，主要發生在青春期及更年期，後者多見于生育期婦女。

　　以下幾款家庭食療方有助調理子宮異常出血：

　　【歸地燒羊肉】

　　配方：羊肉500克，當歸15克，生地15克，幹姜10克。

　　制法：将羊肉切塊，放入砂鍋内，加當歸、生地、幹姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

　　功效：溫腎固沖，調經止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　【墨魚炖烏雞】

　　配方：墨魚250克，甲魚1隻，烏骨雞1隻。

　　制法：将墨魚去骨，甲魚去爪、内髒等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、内髒後洗淨一起入鍋，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小時至爛熟，加食鹽調味。

　　功效：滋陰養血，化瘀調經。

　　用法：佐餐随量食用。

　　【桂圓蓮子粥】

　　配方：桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。

　　制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋内，加水适量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。

　　功效：健脾益氣，養血止血。

　　用法：每日1劑，可經常食用。

　　總結：姜茶養生食療法和補血食譜都記得了嗎！養血安神、有助調理子宮異常出血。女性朋友們養足血才能紅潤有光澤哦。