夏威夷果和碧根果哪個對孕婦好？-tft每日頭條

　　大家都知道夏威夷果和碧根果的營養價值很高，不僅能給人體補充必需的營養物質，對一些疾病有很好的預防效果和改善效果，是很好的保健品。當然作為需要大量營養的孕婦來說吃夏威夷果和碧根果肯定都是非常有好處的，那麼夏威夷果和碧根果哪個對孕婦好呢？下面就一起看看吧。

　　孕婦吃碧根果的好處：

　　1、碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

　　2、碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦循環，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

　　3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發的作用。

　　4、緩解疲勞和壓力。孕婦随着周期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

　　5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝髒等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。

　　孕婦吃夏威夷果的好處：

　　夏威夷果營養成分極其豐富，其含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“幹果皇後”的美稱。夏威夷果還有有益智作用。補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質構成。因此，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。

　　夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養很有益處，特别适合孕婦和兒童食用。

　　通過上面的介紹我們知道了夏威夷果和碧根果對孕婦都很好的作用，如果非要說哪個好，這個還真不好說，各取所需吧，看孕婦更需要哪一方面的營養了，其實它們是不分伯仲的，但同時需要注意雖然是好東西一天都不能大量食用，量多了對身體未必是好處了。