基礎代謝偏高為什麼還會胖-tft每日頭條

朋友單位做體檢，醫院檢查後内分泌等都正常，屬于營養過盛肥胖，開始均衡營養加跑步，到現在二十四天瘦了十二公斤，但她去遊泳時，私教拉她測體脂，說她基礎代謝還是偏低，女生基礎代謝1400低嗎？

基礎代謝偏高為什麼還會胖（如何判斷自己的基礎代謝是高還是低）1

這個檢查結果屬于正常範圍内，通常來說人的基礎代謝率，應該在一千二到一千五大卡，女生通常可以偏低一點，她目前的數值為一千四，沒有問題。如果有肥胖的時候，應該通過跑步等行為，增加機體的代謝，起到多消耗體内脂肪，達到減肥的目的。

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基礎代謝率偏低是與日常活動量有關系的，運動量太少有可能就會導緻基礎代謝率偏低。建議平時注意多活動，适當的少進食，尤其是主食。也有可能是甲狀腺功能低下，腎上腺、性腺失調，或者是年齡的原因，體重降低等各種原因導緻的。建議少吃多餐，多吃含高蛋白高纖維的食物，雞肉、魚肉、雞蛋、牛肉等。

基礎代謝率高會表現在：

1、體溫升高，當别人靠近你時候基本都會感覺到你很燙...但自己基本不會感覺出來。

2、運動時易流汗水，稍微動一動就出汗，當然前提是身體不太缺水哈。

3、容易饑餓，往往是2-3個小時就能餓。

從中醫的角度來講會造成脾虛濕重的體質，容易打鼾神馬的。總之就是很不好啦～喝水都會發胖啦

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基礎代謝率計算公式：

男性: BMR = 66 (13.7× 體重(kg)) (5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))

女性: BMR = 655 (9.6×體重(kg)) (1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))

這個計算的結果就是人體最小的基礎代謝（靜止狀态）。當然不可能100%準确，隻能是一個參考。

李小姐體重55公斤、身高165公分、年齡21，她的每天基礎代謝率(BMR)是:655 (9.6x55) (1.7x165)-(4.7x21) =655 528 280.5-98.7 = 1364.8卡。

王先生體重80公斤、身高180公分、今年24歲，他的每天基礎代謝率(BMR)是:66 (13.7x80) (5.Ox180)-(6.8x24) =66 1096 900-163.2 = 1898.8卡。

接下來，我們就要利用算出來的「基礎代謝率」，進一步算出你的每日所需熱量!

其中：李小姐需要的能量=基礎代謝1364.8卡\75%=1819.7卡；王先生需要的能量是1898.8\75%=2426.5卡，

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