随着社會發展的節奏越來越快，很多男性朋友都表示工作壓力和生活壓力太大，快要吃不消了。那麼，男性朋友們應該如何做好養生保健呢？下面讓小編來給大家介紹一下中醫是如何幫男人調理身體的吧！

　　中醫養生

　　枸杞淮山海參湯鍋

　　原料：枸杞淮山海參湯鍋的制作材料非常的簡單，隻需要準備巴戟天五錢、枹杞五錢、淮山五錢、海參八兩以及紅棗二十粒就足夠了。

　　做法

　　1.将淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。

　　2.海參切塊，與上述材料一起放入炖鍋，加入适量水分，隔水炖煮三小時。

　　功效：益腎強精。

　　四神煲豆腐鍋

　　原料：制作四神煲豆腐鍋的材料非常簡單，分别取芡實、茯苓、淮山以及蓮子各五錢，馬鈴薯五兩、香菇二兩和一斤豆腐就足夠了。

　　做法

　　1.芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗淨。

　　2.豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾幹。

　　3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。

　　4.将火候調至大火，然後倒入适量的花生油，等到油熱至八分熟再将豆腐抹去食用鹽之後和馬鈴薯一起下油鍋煎炸，等到金黃色再撈起。

　　5.炖鍋内放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小時。

　　功效：遺精早洩的患者。

　　豬肚三神湯鍋

　　原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

　　做法

　　1.将益智仁煎湯去渣。

　　2.将蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗淨的豬小肚内。

　　3.放入炖鍋中，文火炖熟後三小時。

　　功效：益腎固精，養心安神。

　　枸杞甲魚湯鍋

　　原料：甲魚一隻約十五兩、淮山一兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。

　　做法

　　1.将甲魚去内髒洗淨切塊，再用開水去血水後瀝幹。

　　2.将上述材料洗淨後，全部放入炖鍋内，加入适量水份，以小火慢炖三小時。

　　功效：補養肝腎，對腎虛遺精有效。

　　豬腰煲杜仲鍋

　　原料：豬腰一個、杜仲三十克。

　　做法：将原料放入炖鍋内加水，煲湯食服。

　　功效：肝腎不足、精氣虧虛的陽痿。

　　蟲草炖雞

　　原料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1隻。

　　做法：将冬蟲夏草放于處理幹淨的鴨腹内，再加水炖熟，經調味後便可食用。

　　功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。

　　杜仲炒腰子

　　原料：杜仲末10克、豬腰1枚。 做法：先将措腰洗淨切，再拌入杜仲末，後以荷葉包裹，煨熟後食用。

　　功效：主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。

　　枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1隻、粳米100克、蔥白2根。

　　做法：先将羊腎剖開，洗淨切碎，後煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。

　　功效：适用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等症狀。

　　韭菜粥

　　原料：鮮韭菜60克、粳米60克。

　　做法：将韭栗洗淨切砰，待粳米粥煮沸後，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。

　　功效：具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。

　　山藥枸杞子湯

　　原料 鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

　　做法 鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小時，湯液黏稠即起鍋。

　　功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為适合。

　　海蛤墨魚湯

　　原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2隻，生姜20克。

　　做法：将海蛤、墨魚洗淨，墨魚切段，生姜拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢炖2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過鹹會傷腎。

　　功效：這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

　　木瓜海帶烏雞湯

　　原料 ：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，黨參2隻。

　　做法 ：木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢炖，2小時後出鍋，加食鹽4克。

　　功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

　　炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。

　　功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，适用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　海參粥

　　原料：海參50克，粳米100克。

　　做法：将海參泡發，剖開腹部，挖去内腸，刮洗幹淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹淨，與海參一并放在沙鍋内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

　　功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，适用于腎虛陰虧所緻的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　枸杞豬腰粥

　　原料：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

　　功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，适用于腎虛勞損，陰陽俱虧所緻的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　菟絲子粥

　　原料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖适量。

　　做法：先将菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

　　功效：可補腎益精、溫陽療萎。

　　鹿角膠粥

　　原料：鹿角膠6克，粳米100克

　　做法：将粳米煮成粥後，将鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖适量。

　　功效：有補腎陽、益精血的作用，适用于腎陽不足，精血虛損所緻的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　杜仲腰粥

　　原料：杜仲12克，豬腰一對 粳米100克

　　做法：杜仲腰花杜仲煎煮過濾備用，豬腰一對，去内膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。

　　功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，适用于中老年人肝腎不足所緻的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　男人養生之道

　　刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時間：飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　總結：通過上述的文章對中醫養生和男人養生之道等有關知識的具體介紹，各位男性朋友們，現在你們應該都明白了男人養生必吃的18道藥膳有哪些吧！如果大家覺得小編介紹的知識對你的身體健康有幫助的話，不妨把它們分享給你身邊同樣需要它們的朋友吧！