肥胖的發生不僅影響外在的形象，如果長期肥胖還往往導緻身體諸多的疾病。市面上的減肥的方法很對，而且在效果也相差非常的大。雖然有些減肥方法效果很明顯，但是往往以犧牲健康作為代價，所以安全、無副作用的減肥方法很多很多肥胖人群都比較關心。
除身體疾病導緻肥胖外，肥胖發生于飲食結構存在錯誤和缺乏科學的運動有很大幫助，所以最有效最安全的方法目前隻有飲食和運動了兩種。而且這兩種方法不僅滿足了口味，而且還增強了體質，而且沒任何創傷，所以往往被譽為是綠色減肥方法。在具體操作方面，主要注意避免運動減肥和飲食減肥的誤區即可。
說到正确減肥方法，不得不說錯誤的減肥方法，而且這些方法也必須禁止和避免。比如咖啡減肥、饑餓減肥、催吐減肥法、腹瀉減肥法、吃減肥藥、不吃任何脂肪食物、蔬菜水果代替主食、各種減肥藥物，減肥的茶飲、抽脂減肥等。雖然這些方面在減肥上有一定幫助，甚至有些立竿見影，但是通常不提倡和被允許，其背後的副作用非常的大，所以必須引起重視。
雖然正确運動和科學飲食的效果相對較慢，但通常也符合肥胖逐漸形成的特點，所以減肥要注意貴在堅持，才能取得更好的效果，才能避免盲目或者不規範減肥造成的身體危害。
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