下面小編提到的不用運動減肥法，是指不需要高強度的長時間的健身房運動，隻要平時注意一些小竅門，自然就能瘦下來。趕緊看過來哦。

　　一、按摩 加速新城代謝

　　壓四穴減肥按摩法

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上适當用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環摸按摩

　　右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。

　　二、散步或大幅度動作 幫助燃脂

　　走路走掉贅肉

　　普通散步适用于上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，隻是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

　　搖臂散步

　　散步時雙臂随着步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進

　　散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　三、按壓穴位 控制食欲

　　耳穴減肥法

　　耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，隻要随手按壓耳朵上的饑點、神門、内分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調理内分泌，從而達到瘦身的效果。

　　繃帶減肥法

　　繃帶減肥法特别适合不愛運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

　　方法也很簡單，隻要在洗澡後，用精油将身體按摩一下，然後用經過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會更好。

　　四、戀愛減肥法

　　心理學家研究發現，戀愛不僅有助于身體健康，還是瘦身的方法。

　　戀愛可以讓新陳代謝加速，促進血液循環，由于新陳代謝加快，人就會在不知不覺中瘦下來，而且皮膚也會變得光滑白嫩。

　　五、養成好的生活習慣 自然不囤肉

　　1、姿勢正确：站立時，記得挺胸縮小腹。

　　2、走路屁股用力：放松時，用屁股走5步看看。

　　3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。

　　4、腳踏車：踩踏時，用髋關節、大腿用力。