南瓜的熱量很低對減肥是有幫助的，很多女孩子一直都在想怎麼減肥才能健康，南瓜是一種很不錯的食物，但是要注意哦不能單純靠南瓜減肥，要有合理的減肥計劃，鍛煉和飲食一個都不能少，最好請教一下營養師，制定一個最完美的減肥計劃，既要吃的健康也不會擔心發胖，希望每個人都能有好的身材。
1.南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量澱粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。
2.作用：食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
3.烹調方法：可以煮或蒸(當然日本MM沒有咱們會做菜喽)，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顔哦 這裡要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦)。
如上所述希望給予想減肥的女孩子一個參考，減肥是很正常的事情，很多減肥的辦法但都不一定是正确的，有些人什麼都不吃每頓就一個蘋果，這個減肥的方法是不對的，人們應該有個正确的意識，減肥的同時也要加強鍛煉，其實正确的減肥方法是不吃太多油膩的，然後多加跑步。
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