很多女性愛鞋可謂到了癡迷的狀态，從夏天最常見的人字拖，到今年大熱的厚底松糕鞋，再到一直讓女人欲罷不能的恨天高……很多女性都是一整天踩着它們，啪嗒啪嗒地生活，盡管并不十分舒服。

　　事實上，時下這些流行的鞋款，多多少少都會對健康和體型産生影響，那麼到底我們應該如何選擇，如何穿着适合自己的鞋子呢？

　　超薄平底鞋

　　罪行：腳底闆承受的壓力

　　“穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟着地的沖擊力可以沿着腿骨、脊柱，直達頭部。

　　鞋跟過低時，腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髋關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　Tips：鞋跟高度以3-5cm最适宜。

　　綁腿高跟涼鞋

　　罪行：“勒死”腳了啦

　　夏天來了，很多女性已經開始盤算着買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋确是一種最中看不中穿的鞋子了。你想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會将小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

　　Tips：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

　　10cm+高跟鞋

　　罪行：重心轉移，脊椎出毛病

　　不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是隻要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不适應。因為腳跟往上擡的緣故，重心将落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。

　　不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋産生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，産生腰酸背痛的現象。

　　Tips：如果穿着10cm高跟鞋，應該在鞋的内部添加一些緩解壓力的内墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭皮鞋

　　罪行：腳尖的“酷刑”

　　複古風又來襲了！！長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。

　　尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以将營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲内嵌、雞眼。

　　Tips：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不适合穿窄小的尖頭鞋子。

　　雪地靴

　　罪行：可能導緻腳變形

　　最近在網上有一個帖子說，英國研究發現：“雪地靴使用的都是很軟的材料，内部空間相對較大，穿上後腳在裡面會出現一定的滑動，每走一步路，重力都會沿着足部向周圍散開，使腳弓受到較大的沖擊，從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害。”

　　Tips：網上流傳國外專家發出的“雪地靴警告”，選鞋确實不能隻圖舒服，還要注意大小及是否合适各人腳部生長特點，長期穿雪地靴，由于鞋子尺寸都大于腳，腳在裡面來回滑動，除了走路容易疲勞外，還可能造成腳畸形。

　　松糕鞋

　　罪行：“撲街”可不好看

　　最近由于骨灰級靓媽“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導緻了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。

　　日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　Tips：女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子，不讓穿某一種鞋未免太不人道了！所以小編可不是勸大家不要穿什麼鞋，隻是建議大家在選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

　　人字拖

　　罪行：腳型越來越醜

　　夏天出現最多的就是各式各樣色彩缤紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。

　　同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導緻腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。

　　Tips：連續穿着時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　怎樣“穿”出健康？

　　1、健康鞋子的标志

　　（1）鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

　　（2）鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。

　　（3）足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

　　2、挑好買鞋時機

　　要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿着時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，确保鞋子真正合腳舒适才買。

　　3、新鞋要加軟鞋墊

　　穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

　　4、高跟鞋不要每天穿

　　喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替着穿，可減輕足部的疲勞。

　　5、适當使用貼止滑、防震墊

　　穿涼鞋時，可以将止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

　　6、回家要常按摩足部

　　穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。