飯吃少了菜和油吃多了
不少人以為“隻吃菜、不吃飯”能減肥，糖尿病專家介紹，“事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，導緻熱量超标、營養過剩。”
我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就隻有4個熱卡的熱量。因此，隻吃菜、不吃飯，會導緻飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。
年輕“應酬族”吃出糖尿病
在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是“吃”出來的。
記者發現，不少從事銷售、市場的年輕白領“應酬族”，每天營養過剩，導緻胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導緻血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。據統計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高于全國大城市平均水平。目前，世界衛生組織已将糖尿病列為三大疑難病之一。
注意營養配比可防糖尿病
糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養比例來調整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預防健康人群患糖尿病。
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