上班族如何治療“職業倦怠”？

　　職業倦怠最常表現的症狀：

　　1、工作态度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人态度惡劣等等。

　　2、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

　　3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

　　治愈職業倦怠找良方

　　很多職場工作者對于職業倦怠症往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁症中，以下方法，是解決職業倦怠症的良方：

　　1、休個假，喘口氣：

　　如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，隻要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

　　2、換個角度，多元思考：

　　學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，适時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

　　3、适時運動：

　　減壓絕佳方法，運動能讓體内血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、遊泳是好運動。

　　4、适時進修，加強實力：

　　職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以适應生活環境的壓力。

　　5、和有趣的人一起工作

　　盡量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。

　　6、尋找人際網絡：

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。

　　7、增加自己的财富

　　你可以做一些增加自己财富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那麼趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕隻讀讀關于個人理财的書籍。

　　8、清理工作空間

　　有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這裡嗎？怎麼讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得一個幹淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。

　　9、換一個工作

　　如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，咨詢身邊的人，更新簡曆，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會喜歡的工作。

　　10、創造新的挑戰

　　很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過于簡單或者死闆，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目标并不斷追求。