随着人們的飲食水平的提高,再加上現代人的體力勞動減少,更多的人時辦公族,導緻很多人身上的贅肉很多,體重嚴重超标。身體肥胖不但影響了自己的外在形象,而且對身體也是不利的。意識到身體肥胖的害處,很多人就開始走向了減肥的道路。九宮格減肥法是由減肥達人趙奕然在不斷地摸索着創作的,對于減肥有一定的效果。
九宮格減肥法不同于藥物減肥,這種減肥方法對身體沒有任何的副作用,而且通過運動進行的減肥,不但可以減掉身上的贅肉,而且還可以使得肥胖的人得到鍛煉,子啊減肥的同時,增強了自身的抵抗力,可以說是一舉兩得的事情。那麼九宮格減肥法有什麼要點呢:
1、九宮格原地跑的竅門是:用手臂的擺動力量,将下半身悠起來,有些胖友反應九宮格跑是腳疼,就是因為沒有注意九宮格跑時,手臂的動作很關鍵,是助力的作用,切不要雙腳很重的匝地。
2、九宮格原地跑,不是跳格子,很多人在論壇說跳九宮格。
3、九宮格跑步是一種巧勁兒,拿46跑來舉例,雙腳在46點的位置擺動就可以了,不是非要雙腳跳到46點的最邊緣,。
4、九宮格原地跑時,要選擇一雙舒服的跑鞋,不要光腳。選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重的。
5、九宮格跑,要循序漸進。
以上介紹了九宮格減肥法的一些注意要點,希望在減肥的時候以安全、不傷害自己的身體為前提。剛開始可以短時間的鍛煉,肉肉不是一天長出來的,因此,在去掉贅肉的時候,也是一個很漫長的過程,不要急于求成,欲速則不達,不循序漸進的進行鍛煉,就會使自己的身體吃不消,最後不但減肥失敗還會受傷。