随着人們的飲食水平的提高，再加上現代人的體力勞動減少，更多的人時辦公族，導緻很多人身上的贅肉很多，體重嚴重超标。身體肥胖不但影響了自己的外在形象，而且對身體也是不利的。意識到身體肥胖的害處，很多人就開始走向了減肥的道路。九宮格減肥法是由減肥達人趙奕然在不斷地摸索着創作的，對于減肥有一定的效果。
九宮格減肥法不同于藥物減肥，這種減肥方法對身體沒有任何的副作用，而且通過運動進行的減肥，不但可以減掉身上的贅肉，而且還可以使得肥胖的人得到鍛煉，子啊減肥的同時，增強了自身的抵抗力，可以說是一舉兩得的事情。那麼九宮格減肥法有什麼要點呢：
1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動力量，将下半身悠起來，有些胖友反應九宮格跑是腳疼，就是因為沒有注意九宮格跑時，手臂的動作很關鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地。
2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說跳九宮格。
3、九宮格跑步是一種巧勁兒，拿46跑來舉例，雙腳在46點的位置擺動就可以了，不是非要雙腳跳到46點的最邊緣，。
4、九宮格原地跑時，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。選擇跑鞋進行每天的原地跑是很重的。
5、九宮格跑，要循序漸進。
以上介紹了九宮格減肥法的一些注意要點，希望在減肥的時候以安全、不傷害自己的身體為前提。剛開始可以短時間的鍛煉，肉肉不是一天長出來的，因此，在去掉贅肉的時候，也是一個很漫長的過程，不要急于求成，欲速則不達，不循序漸進的進行鍛煉，就會使自己的身體吃不消，最後不但減肥失敗還會受傷。
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