炎炎夏日，沒有“性趣”？工作忙碌，有心無力？隻需幾個小Tips就可以輕松搞定你的床上困惑啦！跟随生活培養健康合理的小習慣，自然不知不覺中提升“性緻”與“性能力”，男人們練習起來，女人們也偷偷開始你的“猛士”培養計劃吧！

　　AM7：00 起床後打個哈欠

　　男女健康顧問專家指出，打哈欠時會産生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴随一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體内循環，産生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　AM12：00 午餐時吃點海産品

　　當男人體内缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能;每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的産生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。

　　PM1：00 午餐後曬曬太陽

　　維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平随體内維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也随之減弱。因為體内90%的維生素D是經紫外線照射後産生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。曬後背，讓後背迎接陽光，能補充體内陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力;曬雙腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿内側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。

　　PM7：00 晚餐後踮腳尖

　　踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴随着有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。隻需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

　　PM10：00 性愛後喝營養飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充;喝牛奶，牛奶幫助男人補充體内流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。

　　PM11：00 睡前按摩

　　每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。按肚臍。中醫專家稱肚臍為神阙穴，經常按摩可以幫助促進肝髒、腎髒的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分别按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。