紅棗花生紅豆湯的做法-tft每日頭條

　　我們都知道，紅棗具有很高的營養價值，對女性來說，有很好的補血功能，特别是在每個月的例假之後，多喝紅棗湯對自己的身體有好處。而且，紅豆對我們的身體來說，也是很健康的食物。今天呢，小編就和大家介紹一種營養美食——紅棗花生紅豆湯的做法，以及這道美食的營養價值。

　　做法

　　1. 紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟。

　　2. 紅棗洗淨，剔去棗核。

　　3. 粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

　　4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

　　營養價值

　　赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心髒病和腎病、水腫有益;還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;赤小豆是富含葉酸的食物，産婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

　　花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平，味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。

　　棗(幹)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心甯神等作用。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝髒的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。

　　以上呢，就是小編今天要跟大家介紹的關于營養美食——紅棗花生紅豆湯的做法，大家可以看一看，小編相信大家會喜歡的。大家不妨可以在有空的時候做一些營養滋補的湯水來喝，對自己的身體很有好處的，也可以犒勞一下忙碌了一周的身體。