掌控保養生物鐘,拯救疲勞肌

　　清晨肌膚狀況：水份凝滞 面部有油光

　　1、腎上腺皮脂素在淩晨開始分泌，細胞的再生活力在此時降到最低水平，淋巴循環和血液循環緩慢，水份容易聚集在細胞内，無法代謝掉。

　　2、皮脂腺油脂分泌一夜，在此時已經溢出肌膚，在皮膚表面形成一層油膜。

　　護膚重點：醒膚補水和消腫

　　清潔是喚醒肌膚的首要步驟，用溫水敷面，讓肌膚細胞從睡眠中蘇醒過來。一定使用性質溫和的潔面乳，油脂、汗液和空氣中漂浮的灰塵附着在皮膚表面，不是簡單使用清水就能清潔幹淨的。

　　早晨也很容易發現眼部甚至全臉都有輕微浮腫現象，這些都是由于淋巴循環緩慢，無法吸收掉過多水份。

　　此時可以用小冰袋或廢棄的茶葉包輕敷眼周肌膚，讓皮膚迅速排除水份。之後一定要使用具有緊緻效果的眼霜輕輕按摩眼周肌膚，增強眼部血液循環，收緊肌膚。

　　熟睡中肌膚水分流失，清潔過後應該立刻補充肌膚水分，可選用保濕補水的美容護膚産品，填補流失的水分，更能有效預防白天肌膚幹燥問題。

　　早晨的保養要應付一整天中肌膚所承受的壓力，重點做好肌膚的防護工作。

　　上午肌膚狀況：肌膚機能最強 出油增多

　　1、肌膚的機能動作在這個時間段逐漸達到了最高峰。肌膚組織抵抗力最強，皮脂腺分泌也非常活躍，油脂分泌增多。

　　2、表皮細胞新陳代謝速度提高，表皮細胞分裂更加迅速，角質堆積多從這一時間段開始。

　　護膚重點：補充水分 一天肌膚都水潤

　　水分的補充可以維護肌膚一天所需的水分，水分會蒸發，因而需要間歇性補充。尤其要注意T區、眼周和唇角這樣的細節部位。隻使用化妝水，會讓皮膚更幹，因為當化妝水蒸發時，會連帶将肌膚底層的水份帶出。而太油的保養品，若沒有透過角質層水份子的輔助，很容易隻停留在肌膚表面，滲透力可能不是那麼的好。所以，當你在進行補濕動作時，切記，一定要“先補水、後滋潤”。同時，盡量讓室内空氣暢通，并保證空氣中的濕度。

　　中午肌膚狀況：肌膚壓力最大，抵抗力弱

　　1、血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸産生倦怠感，肌膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特别弱。

　　2、缺氧的肌膚看起無精打采，此時肌膚的需氧量提高。

　　護膚重點：抗氧化和按摩給肌膚減壓

　　肌膚處于一天中最脆弱，壓力最大的時候。這時補充大量的營養也不會吸收，最好是做好防護工作。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬産品做一次補塗，可以在防護的同時抗肌膚氧化。

　　此時可以輕輕地用指腹按摩肌膚幾分鐘。分别在太陽穴、内眼角、鼻翼兩側和嘴角下方深按下去5秒鐘後，輕緩擡起。并伴随在按下時呼氣，擡起時吸氣的深呼吸。

　　三級疲勞肌護理術 戰勝“危肌”

　　I級疲勞肌膚

　　狀态：僅僅是兩天沒好好睡覺，皮膚開始莫名其妙地幹燥起來，膚色很差，沒有光澤。熊貓眼和大眼袋越來越明顯，想用粉底掩飾一臉的疲倦，卻發現上了粉底後的皮膚看起來更差勁。

　　分析：身體透支，肌膚無法得到相應的營養，各層面都出現不同程度的功能退化。幹燥的皮膚因為缺乏水分的吸附力，使粉底和彩妝無法正常附着在皮膚表層，導緻無法上妝。

　　抗疲勞關鍵詞：保濕、去角質

　　配比方案：

　　→口服維他命B：

　　維他命B群是蛋白質合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克。維他命B的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。

　　→去皮保養：

　　将肌膚外層的老舊角質去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套。但是，切記要适度。過度的去皮保養則會阻礙角質層的再生，令皮膚再生的節奏和皮膚分泌發生紊亂，導緻肌膚狀态惡化。

　　II級疲勞肌膚

　　狀态：明明是用平時常用的洗面乳，卻感覺很不舒服，有點腫脹，臉頰有刺痛感，使勁地往臉上塗營養霜，卻一點兒也不吸收。身邊的朋友也問我，你今天心情不好嗎?為什麼看上去面色如灰?雖然很累，但睡眠質量卻非常差。

　　分析：長時間過度疲勞，皮膚處于半睡眠狀态，吸收能力減弱，血液循環變慢，無法吸收護膚品中的保養成分。皮膚中的血紅蛋白變少，使膚色看起來慘白灰暗。同時，肌膚的抵抗能力減弱，變得脆弱而敏感，無法适應任何化學成分的刺激。

　　抗疲勞關鍵詞：舒緩、醒膚

　　配比方案：

　　→外用維他命C：

　　維他命C具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受紫外線等有害物質的傷害，并可以中和皮膚中的遊離自由基，達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現象的效果。特别要提到一種叫“左旋維他命C”的物質，能很容易被皮膚吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用塗于皮膚表面，可以産生很好的美肌減壓作用。

　　→芳香精油沐浴：

　　當面部和身體肌膚都處于疲勞狀态時，精油泡澡可快速緩解症狀。其方法是：在浴缸中注入溫度适中的熱水，進入浴缸前，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鐘。洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應;玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。

　　III級疲勞肌膚

　　狀态：明明是幹性肌膚，一夜之間卻在T字帶有出油和粉刺情況發生。眼周皮膚幹燥得厲害，在微笑的時候已經有細細的皺紋出現，皮膚變得脆弱不堪。“好朋友”來臨的時間比平日提前了好幾天，經期綜合症較平時更加明顯。

　　分析：肌膚與身體嚴重疲勞，以緻體内正常的新陳代謝被打亂，内分泌失調，細胞漸漸失去應有的生成和修複能力，皺紋和幹紋陸續出現，以眼周皮膚的老化開始，繼續下去會導緻肌膚迅速衰老。

　　抗疲勞關鍵語：修複、抗老

　　配比方案：

　　→多吃不飽和脂肪酸：

　　這是一種我們在日常生活中經常忽略的營養元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發炎，預防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類;植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。

　　→讓皮膚做靜止的體操：

　　按摩最大的作用就是可以深度放松緊繃的肌肉，多數人在接受按摩後數小時内會感到渾身非常舒暢。如果能将按摩與芳香療法一起運用，效果會更加明顯，去專業的按摩美容院是最好的選擇。