目錄

　　第一章：準媽媽孕後的保健應該特别注意哪些

　　第二章：胎寶寶最害怕準媽媽的哪些行為

　　第三章：孕晚期營養調整的原則都有哪些呢

　　第四章：準媽媽要記住飯後的幾個不要是什麼

　　孕婦時期是女人一生中一最重要最特殊的時期，做好保健工作是重中之重。那麼，下面就來和小編一起盤點孕婦的養生準則，保證你受益匪淺。

　　準媽媽孕後的保健應該特别注意哪些

　　1、了解分娩原理及有關科學知識

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕媽媽學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕媽媽在分娩時的配合。

　　這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。

　　2、不宜提早入院

　　毫無疑問，臨産時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。

　　首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒适、安靜和方便;其次，孕媽媽入院後較長時間不臨産，會有一種緊迫感，尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩，對她也是一種刺激。

　　另外，産科病房内的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。 所以，孕媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

　　3、作好分娩準備

　　分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕媽媽的安慰。

　　如果孕媽媽了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。 孕後期，特别是臨近預産期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依托。

　　4、控制對分娩的恐懼

　　①把對分娩的恐懼轉移到别的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　②正視分娩的恐懼

　　與家人反複讨論分娩的事情，将各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

　　③掌握與分娩有關的知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。

　　胎寶寶最害怕準媽媽的哪些行為

　　1、怕媽媽濫用藥物

　　許多藥物可以通過媽媽血液進入胎兒體内，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。

　　2、怕媽媽心情不舒暢

　　如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發育不利，而且還影響胎兒出生後心理、生理及智力發育，也可給胎兒出生後帶來遺傳性焦慮。

　　3、怕媽媽酗酒

　　酒精會通過母血進入胎兒體内，對胎兒造成損害，甚至引起早産、流産、死胎或畸形，還會影響孩子出生後的智力發育。

　　4、怕媽媽吸煙

　　煙霧中的有害物質可通過血液進入胎盤，禍及胎兒，易造成早産、死胎、畸形及發生各種圍産期并發症。

　　5、怕媽媽接受X線檢查

　　由于X線的“電離作用”和“生物效應”，可引起胎兒一系列反應，導緻流産、早産、死胎和畸形。

　　孕晚期營養調整的原則都有哪些呢

　　準媽媽的營養攝取非常重要，不然對胎兒的腦發育影響最大。而增大的子宮向上頂着胃和膈肌，使準媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進食後。這些都需要準媽媽在飲食上做出相應的調整。

　　孕晚期營養5需求：

　　1. 蛋白質

　　胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特别是在孕期的最後10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。

　　2. 熱能

　　除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外，胎兒開始在皮下和肝髒儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

　　3. 鈣和維生素D

　　雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體内一半的鈣質，都是在懷孕的最後兩個月儲存的。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征。

　　維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準媽媽發生骨質軟化，胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

　　4. 鐵

　　胎兒的肝髒在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

　　準媽媽要記住飯後的幾個不要是什麼

　　1、不要立刻喝茶

　　現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝髒的毒害作用，從而引起脂肪肝。對于孕媽媽來說，茶也要少喝為妙。

　　2、不要立刻多飲水

　　一般而言，醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。

　　除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人适宜飯後2~3小時後才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也隻能喝一小點兒，但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品後得等1~2小時，而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。

　　飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。

　　3、不要立刻吃水果

　　人們習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯後，食物進入胃内需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。

　　總結：媽媽的身體健康才能保證寶寶的健康成長。所以，準媽媽們要時刻牢記有個科學的生活習慣，遠離不健康的任何因素。