百合蓮子紅棗湯對于女性而言其實是有很高的滋補保健價值的，它可以幫助我們補血滋補益氣讓自己可以擁有更加紅潤的氣色，但是對于這道食物的制作，卻并不是所有的人都了解，那麼下面我們就一起去了解一下百合蓮子紅棗湯的制作方法是怎麼樣的？掌握它的技巧自己就可以完成了。
很多食物它本身含有非常高的營養價值，如果可以做到科學使用等于我們的一個身體健康社會帶來很大作用的，但是如果自己可以掌握他的制作技巧的話，那麼對于我們的離開了，身體滋補會帶來更多驚喜效果。
1 紅棗、蓮子、百合等提前用水浸泡并清洗幹淨， 銀耳泡開撕小朵。
2 暖瓶裡裝适量沸水，将銀耳放入暖瓶裡過夜。
3 第二天将所有食材一起放入砂鍋内炖1個小時至湯汁粘稠( 用泡銀耳的熱水炖制所有食材)。離火前3分鐘加入冰糖攪勻即可。夏天可以冷藏後飲用。 這樣煲出來的湯汁就會很稠啦，因為銀耳裡的膠質全煲出來了。蓮子可以吃的，但是要把裡面的芯用牙簽去掉，不然就太苦了。 注意事項 銀耳要提前泡一晚膠質才會出來，有暖瓶的話可以用開水在暖瓶裡泡一晚更好。喜歡脆口感的，泡開後直接炖就好了。
以上就是我爸和蓮子紅棗湯的制作方法介紹，希望通過這些介紹之後大家可以更加的關注想要更好地發揮這些食物的營養保健價值，那麼平時生活當中應該更加關注食飲食健康，這樣對于身體的一個滋補才可以起到更大的功效。
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