身體中的“鈣”關系到骨骼健康，同時關系到神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放等各種生命活動的正常運轉。因此不同年齡段的人缺鈣，平常都需要補鈣，保證身體有充足的鈣，可以更好地保證我們身體健康運轉。
【中綠SINOGREEN】缺鈣多吃多喝含鈣食物
第一種食物：芝麻醬。芝麻醬含有大量的“鈣”，因為每25克的芝麻含有鈣質可達200毫克。日常生活中大家多吃芝麻醬，可以使腸胃消化能力有很大改善，補充豐富的蛋白質以及多種維生素和礦物質。
第二種食物：小油菜。這也是高鈣食物，因為100克的牛奶有104毫克的鈣質，而100克的小油菜中有153毫克的鈣質。這裡值得一提的是，小油菜熱量還非常低，與全脂牛奶相比，更有利于人們保持苗條的身材。
第三種食物：榛子。榛子是幹果品種中的一種食物，其鈣含量非常豐富，有專家指出“每100克的榛子有815毫克的鈣質，成年人每天隻需吃一小把榛子，就能滿足身體整天對鈣的需求。這裡大家要注意：不要買炒熟的榛子，因為榛子在炒的時候的溫度，會導緻其營養流失。
第四種食物：黑豆。黑豆在同類豆類食物中鈣含量最高，其含鈣量大約是牛奶的兩倍，每100克黑豆中有225毫克的鈣質。值得一說，黑豆還含有大量的膳食纖維和氨基酸，大家經常食用可以降低體内膽固醇，延緩皮膚衰老。
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