現在很多媽媽都意識到了孕期保健的重要性，但是卻不知從備孕開始到哺乳期結束對應的該補充些什麼。吃對了保健品可以讓媽媽健康、寶寶聰明哦。

孕期一般指的是從備孕到生産，其實還是不夠的，這裡還要再加一個哺乳期。在這一年多的時間裡，媽媽的身體都受到了不小的消耗，所以補充營養和補充維生素就顯得特别的重要。

接下來我會介紹一些我認為在孕期最需要補充的保健品給大家。

備孕前：

在懷孕前，牙齒有問題的朋友們一定要咨詢自己的牙醫，把牙齒治治好再進行備孕，否則的話在孕後期很容易出現刷牙出血、牙龈腫痛等問題。而且在孕期不推薦進行牙科醫治。

愛吃辣有痔瘡的朋友們也要注意了，去醫院找醫生解決一下痔瘡問題，再開始備孕。有不少孕婦孕後期會有孕期便秘的情況，導緻痔瘡加重。

備孕期：

從備孕開始，醫生一般都會叮囑要吃葉酸，這個相信大家都知道。在新西蘭這裡，孕期的維生素一般從備孕開始就吃，裡面含有足量的葉酸。當時我的醫生就叮囑我從備孕開始就要吃Elevit愛樂維孕期維生素。而且不光準媽媽要吃，準爸爸除了戒煙戒酒之外，也要補充男士備孕維生素提高精子質量與活性，生個優質健康寶寶。德國拜耳集團的Elevit出了男款Menevit，記得要吃哦。

想更好備孕的準媽媽還可以選用新西蘭産的Blackmores的備孕維生素，28片 28粒一個月的量，能夠調節内分泌以及子宮狀況，增加受孕幾率。有吃過的高齡産婦媽媽反映排卵期白帶性狀變好、能拉絲，一兩個月就懷上了。而且這個維生素裡面也含有備孕期所需要的各種維生素（包括葉酸）。經常斷貨，需要的要早點訂。

對自己精子活性不自信的準爸爸們，也可以吃些備孕維生素之類的，提高一下精子活性。我老公的發小在國内醫院檢查精子活性不行，隻有15%，推薦他吃了Blackmores的男士備孕維生素，第一個月精子活性漲到30%，第二個月到59%基本翻倍了。現在老婆懷上了，下個月就要生了。我做最喜歡聽到這樣的消息，雖不迷信，但我相信這是行善積德的事情。

确認懷孕之後，各位準爸爸這時就松一口氣可以解放了，而準媽媽可以開始吃孕期維生素啦， Blackmores的孕期黃金素或者Elevit愛樂維的孕期維生素。這兩種維生素都含有孕媽媽和胎寶寶在孕期所需要的全部營養物質。孕期維生素一般是從确認懷孕之後吃到哺乳期結束，或者是從備孕期一直吃到哺乳期結束。

我懷孕的時候每天早飯後吃一片兒Elevit 愛樂維，這個是新西蘭這邊的醫生推薦所有孕婦都要吃的，每天一粒一定要堅持。

孕三、四個月左右，寶寶神經系統開始發育，這時要開始補充孕婦DHA，幫助寶寶的神經系統還有大腦的發育。在新西蘭比較主流的牌子有挪威小魚和Bioisland的，我自己吃的是挪威小魚的孕婦DHA，這個要一直吃到哺乳期結束，孩子從通過臍帶或者母乳來攝取DHA。記得停止母乳改為奶粉喂養之後，就要換成嬰兒DHA啦。

孕六個月左右，要開始注意補鈣，因為這時胎寶寶要開始發育骨骼系統啦，需要攝入大量的鈣。如果孕婦由于體内鈣不足，會導緻母體的鈣流失比較嚴重，必須及時補鈣，否則會導緻抽筋，關節疼痛，産後骨質疏松等問題。我自己當時沒有額外補鈣，因為從來沒抽筋過。但據有些媽媽說孕六七個月的時候特别容易抽筋，我一般都推薦她們吃SWISSE的娘娘鈣，這個是水溶性的鈣，好吸收，而且攝入多了會直接排出人體，不會長結石。

孕後期：

在孕36周，就要開始為生産做好準備了。是準備順産還是準備剖腹産？這個問題聽醫生的就好。

在新西蘭這邊的醫院，醫生還有助産士都不建議沒有特殊情況就進行剖腹産。到了日子都會讓孕婦們先試着順産，如果順産真的無法成功才會批準剖腹産。我這邊有個朋友就是疼了好久好不容易開了十指，但進産房後順産不成功就剖腹産了。

初産婦的第一産程較長，可能會達到12個小時以上，活躍期的密集陣痛對産婦體力消耗較大，導緻第二産程的時候力氣不足，不能正确發力，或導緻順産不成功要剖腹産，受兩茬罪。

所以快到預産期的時候，急性子的我就開始為順産做好準備了。從孕36周起，我很注意少吃碳水避免胎兒太大，多做力所能及的運動（請遵醫囑），同時開始喝順産茶了。

這個順産茶在新西蘭非常的火，是純天然的由小紅莓葉子制成，能夠幫助宮頸軟化，加速第一産程宮頸開放的速度，從而加快産程。大概需要兩盒就夠了。開始的時候每天泡一包。還有兩周到預産期的時候，每天泡兩包。我自己也有喝，感覺還是比較管用的，生我家寶寶的時候，作為一個初産婦從早上開始陣痛，一直到宮口全開，大概是4-5個小時，雖然有可能因為我平時體育鍛煉比較多，但是我覺得這個茶也是有一定效果的。

還有廣東那邊比較流行的白蓮須煲雞蛋。我當時也有吃，味道不是很好，但聽說可以清胎毒，所以也堅持吃了兩頓。這種大概是心理安慰作用吧。

除上面的這些之外孕期最重要的就是要保持好心情，天天開開心心的，生下來的寶寶也會很活潑很可愛呀，比心～～～