一、突如其來的敏感

　　症狀描述：每天很早起床出門奔波，常常是夜裡才能進家。很疲勞卻不能好好的睡上一覺，肌膚突然變得不能觸碰化妝品，塗什麼都會刺痛浮腫。既不是飲食問題，也不是水土不服。

　　診斷書：壓力讓體内産生不平衡的現象，身體内分泌就會産生變化，自由基也就相對增加；當身體發生失衡的現象時，大腦功能就會降低，因而引起自律神經失調，身體機能無法協調，精神狀态不穩定，免疫力降低，細胞加速老化等症狀。同時，過度疲勞是過敏症的大敵，高度緊張的副交感神經和肥大細胞容易産生組織胺，引發紅疹、瘙癢、刺痛等過敏症狀。當然，有些人本身體質硬朗、抵抗力強，因此不會輕易出現過敏症狀。相對而言先天性體質較為虛弱的人更容易受到精神刺激的影響，而同一個人在不同階段的抗過敏能力也有所不同，女性在經期、孕期更是容易受到各種過敏原的感染，因此在這個時期内需特别注意才行。

　　解決之道：

　　1、随時強化肌膚抵抗力，使用能夠幫助敏感肌膚抗衰老的化妝品。

　　2、保持正常充足的睡眠和休息，避免壓力過大及心理抑郁。多攝取維生素C、食物纖維及胡蘿蔔素。因維生素C可以分解過敏物質的組織胺，食物纖維能夠刺激淋巴組織消滅惡性細菌，而胡蘿蔔素則可以強化皮膚和内髒的黏膜，保證人體免疫功能正常。這些都能幫助你對抗敏感。

　　3、吃一點零食：當你感覺壓力過大無法排解時，不妨吃點零食。情緒不好時，盡量避免高脂肪高蛋白質食品，如奶酪、雞肉、火雞等，它們所含的其他氨基酸會與色氨酸較勁兒，使之無法進入大腦，從而阻礙血清素作用，使情緒直線下滑。

　　二、如期而至的痘痘

　　症狀描述：每到月底忙得焦頭爛額，臉也配合着冒出一顆顆的小痘痘。這些痘痘跟普通的青春痘沒有兩樣，它們不痛不癢，一到月底，痘痘就會冒出來。

　　診斷書：有些人長痘痘是因為青春期，有些人是由于生理期，疲憊的身體和焦躁的情緒導緻激素分泌失調，使你的雌激素總是上下浮動，始終沒給身體一個适應的度量。而與此同時，心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油。糟糕的睡眠又讓你的皮膚缺乏一個徹底的吐故納新的機會。想必這段時間你也同樣沒有時間細心照顧自己的臉吧——種種原因共同作用下，你的臉上就長出了痘痘，而且由于這些因素每個月都會在固定的時間到來，内分泌收到習慣性的幹擾，痘痘的出現也就有了周期性。另外，不同的痘痘也跟工作性質有關，如果你經常去戶外奔波，那麼你的粉刺大多是黑頭，而白頭粉刺與你在焦慮狀況下大幅度進食甜食和高熱量食品有關；無頭粉刺通常是精神高度緊張的結果。

　　解決之道：

　　1、每晚睡前嘗試冥想或YOGA。冥想打坐或是做YOGA都能穩定情緒。醫生研究發現，60%抑郁的人在做完30分鐘YOGA後，焦慮不安等不良情緒都得到了不同程度的緩解。在睡前做YOGA，可以大大緩解你在白天受到的諸多壓力。

　　2、給自己一支情緒沉澱劑：坦白地說，你不會因為化妝品使用不當導緻粉刺，也很難因為使用正确的化妝品讓粉刺問題有所改觀。學會冥想對你而言可能更為有效：你可以想象自己的身體在不斷上升，漂浮在湛藍的天空，此時天上正有一個龐大的水晶球，不斷發射出清涼的能量，而你的身體正在不斷地接納這個能量。

　　3、幫助身體排毒。精神緊張或因偏食而導緻的營養不平衡、睡眠不足、生活不規律等原因能引起宿便，這些都成為粉刺和痘痘的原因。根據中醫理論，建議你在壓力過大的時候适量喝一些清火解毒茶，不但可以排除毒素，而且可以将煩躁的心情舒緩。

　　4、拒絕煙酒：至少在壓力較大的時期要遠離煙酒。酒精會撐大毛孔加劇痘痘，而香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的複氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。

　　三、抑郁的斑點

　　症狀描述：幾乎很少出門的SOHO一族，卻發現暗褐色的小斑點出現在臉上，它們超出了鼻翼兩側的範圍，甚至還有繁衍的迹象。

　　診斷書：這種與世隔絕的生活久而久之會讓人患上不同程度的心理抑郁與孤獨症。同時大多數SOHO一族都沒有正常的作息時間，普遍存在睡眠不足和營養不良的情況，導緻雌性激素分泌量不足。而在夏天，即使足不出戶，皮膚内的麥拉甯細胞都過分活躍，于是色素淤積在真皮層下，小斑點就出現了。

　　還有一個原因是你的獨身生活。當你的心裡缺乏關愛時，副腎皮質激素的分泌機能就會衰退，于是肌膚會失去抵抗力，容易産生斑疹，也容易出現雀斑，嚴重時會出現臉部色素病變。美國著名大學皮膚生物研究中心，在“精神壓力”與“神經免疫皮膚分泌系統(NICE System)”的研究中證實，身心常處于壓力下并有孤獨感時，皮膚的生理反應及功能都會産生變化。也就是說，壓力降低了細胞再生功能與保護作用，抵抗環境侵害的能力也同樣會降低：皮膚自然地産生脆弱、黑斑、早衰等各種不同的症狀。

　　解決之道：

　　1、學會經常傾訴：不要把所有的郁悶都憋在心裡，那樣最可能讓黑色素和毒素沉積在體内。其實最簡單直接的辦法就是向家人、朋友傾訴。懂得及時傾訴是心理健康的标志之一，任何一個能夠讓你信任或是讓你能正常表達自己情緒的人都可以成為那隻傾訴的耳朵。如果郁悶時身邊恰好沒人，那麼，寫日記、打電話也是一種很好的釋放和疏解。

　　2、找個人愛。愛别人和被别人愛一樣能夠得到心理上的慰藉，這種付出與接收的行為會讓你心中的壓力和毒素大大分解。所以，如果身邊有合适的異性，不妨打開心扉，試着接收愛并付出愛吧。

　　3、增加社會活動。與一個擁有廣泛社交圈子的同性交朋友也是很好的方法，因為你的社交面也會随着他的提攜順帶着增加，即使你沒有在這些社交活動中找到心儀的伴侶，那麼多結交些志同道合的朋友，開闊一下自己眼界，也可能讓你長久以來堆積的壓力漸漸釋放。

　　4、讓身體每周享受一次SPA。聞着芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經，把壓力和污垢一并趕出體外。精油沐浴是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身定做一套适合自己的SPA，每周一次拿出2個小時，就能讓皮膚恢複正常。

　　5、促進表皮的血液循環，排除毒素，增加自然的抵抗力。

　　四、反複無常的皮膚殺手

　　症狀描述：感情破裂後，心情猶豫沮喪，沒多久就發現臉頰開始發紅，後來看到紅血絲顯現出來，這種情況大約持續一周，從此後覺得自己的皮膚非常脆弱，遇到心情不好的時候，紅血絲問題就會反複。

　　診斷書：據皮膚科專家介紹，皮膚發紅主要與毛細血管擴張充血、血流加速及增多有關。現代女性工作壓力大加上幹燥天氣、環境污染等多重因素的影響，柔軟的血管變得滲透性增強并引發炎症，随着皮膚深處的不斷惡化，加劇了皮膚發紅以及局部的腫、痛、熱等病症。其實，一般女性從20歲起，皮膚發紅的現象會越來越頻繁，那些較薄且透明的膚質往往更容易受到内外各種條件的侵害，肌膚發紅并伴有燒灼、緊繃、刺痛和幹燥，如果護理不及時便會留下退不去的紅斑，使肌膚留下永遠的遺憾。

　　解決之道：

　　1、心理情緒調節。心情緊張、壓抑、憂郁都是現代女性患上皮膚炎症的主要原因。因此，避免情緒波動，擁有健康的心理環境就顯得十分重要。你可以時常聽聽節奏歡快的音樂，但記住聽哀怨的曲子會适得其反。

　　2、多吃海魚。越來越多的證據顯示，富含于三文魚、鳕魚、沙丁魚和金槍魚中的omega-3脂肪酸有助于減輕抑郁症狀。最近一項“兩極紊亂症”(即極端瘋狂的抑郁症)研究，原計劃為期9個月，但僅進行了4個月就宣布終止，原因很簡單，就是因為omega-3穩定情緒的效果異常明顯，已經沒有進一步研究的必要了。另有研究發現，每周堅持吃兩次魚者，患抑郁症和産生自殺傾向的幾率普遍偏低。

　　3、使用抗紅血絲的美容品。加強皮膚天然保護系統，通過24小時的生化滲透，此舉機血管的膠原合成從而強化血管壁。

　　五、用食物讓你避開情緒紅燈的小TIPS

　　1、鈣：是天然的神經穩定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經，以牛奶、金針菜、豆腐、小魚幹、杏仁含量較多。

　　2、鎂：可以讓肌肉放松、規律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄幹中含量高。鋅能夠平衡血糖，使激素運作正常，無花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮是主要來源。

　　3、維生素B族：是克服壓力的重量級營養素，包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙堿素，都是精神性的營養素，可以調整内分泌系統，維護神經系統的穩定，平衡情緒，并增加能量的代謝，有助于對抗壓力。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素B族良好的來源。

　　4、維生素C：可刺激腎上腺皮質素的分泌，以對抗精神壓力，又有預防感冒的作用。菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、番石榴、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是含大量維生素C的食物。