美容零食 讓容顔如花盛開

　　推薦一：藍莓汁

　　藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果，根據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓制品，能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經衰老，改善人體腸道功能。想要在春天保持良好容顔的女性，不妨把藍莓汁作為零食備選。

　　對于愛美女性來說，藍莓汁不僅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預防肌膚老化，促進血液循環代謝，減少肌膚暗沉，增強皮膚彈性;所含有豐富的果膠，能夠舒緩腹瀉和便秘，其中的單甯酸，還能減輕消化系統的發炎症狀，間接的起到潤滑肌膚的功效;它還可以促進眼部周圍微血管通透性，改善過敏性黑眼圈，使眼睛明亮動人。

　　此外，經常服用藍莓汁，還可以幫助腦部的血管循環，提高記憶力，改善靜脈曲張、消除水腫、預防肥胖和乳癌等。對這樣一種營養豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健零食，還不抓緊嘗試一下它的功效?

　　在選購時，盡量注意選擇純天然、無添加劑的藍莓汁，這樣的效果最好，另外由于藍莓汁在生産加工過程中，水分減少而糖分增加，因此不宜過量。

　　推薦二：葵花籽

　　有着“陽光之籽”美稱的葵花籽，向來都是人們茶餘飯後不可或缺的健康零食，對于女性美容而言，它的功勞也不小。

　　一 小把葵花籽不僅能夠放松心情，還可以幫助臉部的肌肉作運動，增加皮膚緊緻，具有美容功效。葵花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預防女性貧血，對改善膚色具有良好效果。另外，葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素，能夠調節新陳代謝、改善腦細胞的抑制機能;豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒，防止細胞衰老，增強記憶力，預防神經衰弱;不飽和脂肪酸還可降低膽固醇，防止動脈硬化、高血壓、冠心病等。

　　傍晚圍坐沙發的一家人，一邊觀看電視或神侃天下，一邊磕着葵花籽，輕松惬意的同時，又起到了美容駐顔、促進消化的效果，真是一舉多得的零食。

　　需要注意，葵花籽不宜食用過多，否則容易造成舌頭、口角糜爛，甚至引起胃痙攣。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情惡化。

　　推薦三：洛神花茶

　　洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮豔，氣味微香，具有豐富的營養價值，作為花茶飲用，能夠美容駐顔，在預防因肝髒代謝解毒功能差而引發的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等症狀，促進機體的新陳代謝，恢複肌膚活力，調整女性生理周期等方面具有不錯的效果。另外，科研人員還發現，飲用洛神花可以促進膽汁分泌以分解體内多餘脂肪，最終起到減肥作用。

　　洛神花茶中含有豐富的蛋白質、有機酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質，及人體所必需的冬 氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等十七種氨基酸，抗氧化功能強健的花青素、多元酚、呋喃醛、羟甲基呋喃醛、Vc-抗壞血酸等，具有活血補血、養顔美容、生津止咳、幫助消化、增強胃動力、治療心髒病、高血壓、動脈硬化等功效。

　　由于洛神花茶性寒涼，需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。正常人一般每天1～2杯即可。

　　推薦四：櫻桃

　　被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做莺桃，是春季大量上市的水果。中醫認為性溫味甘的櫻桃具有補中益氣、調中益顔、健脾和胃的功效，是女性不錯的零食選擇。

　　櫻桃的營養成分很高，含有豐富的鐵元素，經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養顔駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

　　不僅如此，它還可以防止缺鐵性貧血，并治療由此而帶來的一系列婦科疾病;由于鐵質豐富，還能增強體質，健腦益智。另外，櫻桃中還含有豐富的維生素C，這與鐵質的供給相得益彰，解決了人體在疲勞狀況下血液循環較慢及供氧不足的狀況，防止鐵質流失，幫助機體抵抗疲勞。

　　人體攝入過多的鐵容易導緻鐵中毒，因為櫻桃含有大量的鐵元素，因此櫻桃不宜多吃，以防引起鐵中毒。櫻桃仁内含氰甙，水解産生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。所以，櫻桃核可不要亂吃。另外，由于櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者盡量不要食用。

　　其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、奶酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料

　　女士護膚三寶成就完美肌膚

　　刺梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿蔔、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁、珍珠、豬皮等，都是美容寶貝。下面具體介紹幾種可護膚美容的食物。

　　第一 刺梨。

　　它是護膚中的一顆明星，以獨特的風味、豐富的營養，令人刮目相看。

　　據研究測定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿蔔素等成分。

　　但是，刺梨最突出的營養成分特點是富含維生素C，被譽為百果之冠，鮮果之首。

　　維生素C素有“皮膚最密切的夥伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會變黑、幹枯粗糙。

　　秋季經常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發生，使皮膚變得白皙、細嫩。

　　因為，維生素C不但可以促進新陳代謝，還可促進食物中鐵質的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所緻的面黃無華。

　　此外，刺梨所含的胡蘿蔔素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分，對于促進人體的生長發育、保持體型的健美，對于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。

　　第二 百合。

　　中醫認為，百合味甘性平，質地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養豐富的秋季滋補上品。據現代營養學分析，它含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿蔔素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顔減皺、防治皮膚病的作用。秋季經常食用百合，可以增加皮膚營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對于各種發熱症治愈後遺留的面容憔悴及長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢複容顔色澤的作用。

　　在護膚進補中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：

　　蜜餞百合：幹百合100克，蜂蜜150克。将幹百合洗淨，放入大搪瓷碗内，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時，趁熱調均勻。晾涼後，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養顔潤膚減皺紋。

　　百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合用清水洗淨泡軟。粳米淘淨，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化後稍煮片刻即可。早晚分食。

　　百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水适量用小火煮爛，加入白糖少許即成。

　　第三 枸杞子。

　　中醫認為，枸杞子味甘，性平。為群衆喜愛的益壽美容佳品。現代藥理研究發現，枸杞子含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質等營養素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。

　　枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取甯夏枸杞子250克，放入小口瓶内，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天後開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前随量飲用。不會飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護肌膚作用。