俗話說的好“一白遮三醜”。所以說皮膚保養是很重要的，秋季容易造成皮膚幹燥，發黑。如何做白皙美人呢？如何美白？

　　面部厚黑的食療

　　健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。

　　祖國醫學認為：面色發黑多為腎虛精血不足所緻，可内服六味地黃丸等補腎藥物。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效;酸棗仁桂圓粥方，适用于心脾氣血不足所緻的面膚變厚;人參山藥粥方，适用于氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝氣不舒，行血不暢所緻的面容灰黯無華者;作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

　　頸部糙黑的食療

　　中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡;肝氣郁結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滞，頸部肌膚黑粗。因為頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，産生皺紋。不過，采用有效的食療，可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，适用于脾虛血弱所緻者。

　　腰腹部黑的食療

　　抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導緻腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特别是習慣緊勒腰帶的人，由于長年壓迫影響血液循環，其腰腹部肌膚常出現黑圈。中醫髒氣學認為：脾虧腎虛時，五髒運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。

　　防治的措施是：堅持吃谷物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素C是構成皮膚細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

　　臀部紫黑的食療

　　臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病、坐骨神經症、内分泌疾病以及月經失調者。其臀部粗黑皺紫，甚至臀尖生疖等皮膚病。研究表明，體内維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。

　　【中醫美白養生】部位食療法吃出白美人

　　乳部暈黑的食療

　　乳暈是女人的性征，這是别人看不到的部分，對于親密的愛人更具有獨特的意義，很多女人擔心自己的乳暈過黑，為将來的幸福籠上陰影。随着女性的成長成熟，由于雌性激素分泌、過度刺激乳頭等關系的影響，都會漸漸變成黑褐色。

　　乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期：而月經後到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。

　　青春期的女性可以多吃一些宮含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。

　　可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鴨蛋2隻，共煮：待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。成年女性則宜用人參5g，蓮子20g，冰糖10g，炖1-2小時，隔日1次。

　　也可用胡桃仁120g，搗膏，補骨脂、杜仲各120g，杵勻入前膏，如梧桐子大。服法：空腹溫酒鹽湯吞服50丸。能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。

　　妊娠紋黑的食療

　　妊娠紋醫學上名為腺狀萎縮症，是因為懷孕而導緻皮膚組織中的膠原蛋白纖維松弛甚至斷裂，無自我感覺。且時間愈久，凹陷部位色澤愈深，呈現黃褐色或暗黑色。多發生于全身柔軟的皮膚組織中，如下腰、下腹兩側、乳房、大腿内側等。

　　為避免或減少妊娠紋的出現，婦女從懷孕第一天起，每日早晚應進行按摩并重視營養調配，補充維生素E，常食畜脾、牡蛎等以活化組織細胞，刺激真皮恢複生機，多食豬皮、魚翅、礦膠、豬蹄、牛排等易被人體吸收的富含大分子膠原蛋白纖維的食物，對消除妊娠紋黑的效果極佳。

　　膝部糙黑的食療

　　膝部是腿部最幹燥的部位，皮膚也較粗糙。膝部暗沉者可用市售的漂白保養品，或用鹽加檸檬汁塗抹，效果都很不錯。

　　但飲食調理更是固本之策。維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚幹燥、粗糙、角化和灰暗。

　　富含維生素A的食品有胡蘿蔔、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關節還會因輕微運動即感到疲勞。

　　飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶松弛，以緻膝蓋肌膚易受傷。

　　常飲蘆荟汁可以補充皮膚水分，恢複膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的幹皺、生斑，使之保持彈性和嫩白。

　　總結：中醫食療方法皮膚保養，從裡到外進行調養。從裡補到外，皮膚白白嫩嫩、水潤有光澤。