盤點水果幹的營養優勢
盤點水果幹的營養優勢
1、沒有蛋白酶和未聚合單甯傷害消化道的風險
新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單甯類物質。單甯類抗氧化作用強，對于消化不良的人來說，它們對消化道粘膜的破壞也挺兇猛的。傳統養生經常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實很大程度上就是害怕它們。一旦變成果幹，蛋白酶失活了，單甯聚合了，對消化道的刺激就會大大減小。
2、能把果皮的纖維全部吃進去
吃水果的時候，人們往往都要吐皮、削皮，否則覺得難以下咽。其實，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方。幹制之後，膳食纖維完全不受影響。比如葡萄幹，纖維素一點沒有浪費。
3、保留了大部分的抗氧化成分
對紅色、藍色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質特别豐富，它們在幹制之後會濃縮。特别是那些果皮較厚、顔色也比較深的紅提子幹、黑加侖幹，連皮吃的保健效果就更好。
4、保留了所有的礦物質成分
雖然制成水果幹，維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵等礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果幹都是鉀元素的很好來源。葡萄幹中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。
5、便于攜帶和保存，是優質的零食
雖說水果幹的糖分含量和大米的澱粉含量差不多，屬于熱量較高的食物，但可以将其放進小袋中，每次隻吃一小把，比較容易控制數量，不至于像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完壞掉了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
