此時養生，除了要戒怒戒躁，還要根據天氣變化适時增減衣物。在飲食調養方面，宜以清淡的素食為主，忌甘肥滋膩的食物，可多吃有清熱、化濕、養陰作用的食物，如赤小豆、苡仁、黃瓜等。

　　小滿養生

　　宜清晨運動 忌吃肥膩食物

　　木形人： 莫勞心多慮 多吃黑木耳

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可适當減輕運動量，以太極拳等靜态運動為主，避免運動後大汗淋漓。

　　飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸荠、黑木耳、西紅柿等食物。

　　藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：

　　薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗幹淨後一同放入砂鍋，加适量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。

　　火形人： 睡好“子午覺” 枇杷正當時

　　體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。

　　飲食調養：可多吃清熱、養陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。

　　藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：

　　鮮茅根150克（幹品100克），豬瘦肉250克。将茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加适量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯後服6-9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

　　土形人： 少處濕潮地 食宜祛濕健脾

　　體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　生活調養：睡眠時居室通風，少待在陰暗潮濕的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。

　　飲食調養：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。

　　藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：

　　鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術15克，茯苓20克。将鮮車前草洗淨，豬瘦肉洗淨切塊，白術、茯苓洗淨，上述用料一同放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。

　　金形人： 減少運動量 潤肺最緊要

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　生活調養：早睡早起，根據天氣變化适時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺髒的功能負擔。減少運動量，慎防運動後大汗淋漓耗氣傷津。

　　飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

　　藥膳可配合“玉竹二汁飲”：

　　玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克。将甘蔗去皮，切成小段，與生姜片共同壓榨取汁。玉竹洗淨後入鍋，加适量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。

　　水形人：忌久居空調房 宜化濕清熱氣

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　生活調養：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調房中，及時增加衣物，避免感受外邪。适當減輕運動量，多進行太極拳等靜态運動。

　　飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白術、茯苓等。

　　藥膳可配合“化濕消滞粥”：

　　雞内金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼術12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加适量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滞的功效。